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就需在记忆之前加大对收到信息的思维力度,最

2019-10-07 03:09

  学习内容相近,大脑皮层工作的部位也比较相近,长时间使用同一部位,造成局部脑细胞内物质的消耗和废物的积累,因而提前产生疲劳。由于相近的科目和同类的材料放在一起学习,大脑中的神经联系也比较接近,产生重叠、交错,容易产生混淆。

  提炼记忆法

<这样学习最有效>善于开动脑筋。“想”的内容有以下三个方面:

<这样学习最有效>第13章 恰当选用集中或是分散来记忆

  善于学习的学生,很注意文理交替,以减少相互干扰。例如,学完语文看物理,做完数学看历史等等。当然,在学习过程中,若穿插上文体活动,进行积极的休息,对记忆也是十分有利的。

  一个人如果想将所有学过的东西都记在脑中,无疑是一种很愚蠢的企图--将记忆力虚耗在不必记忆的事物之上,无异于慢性自杀。记忆的一个基本法则就是:依需择精而记--“少爱多弃”。

首先是想一想学习的进度是否合适,学到的知识是否扎实,本书提出的学习要求达到了没有。

有两种方式:一是集中记忆,二是分散记忆。从内容上讲,集中相当于整体,分散相当于分段;从时间上讲,集中是连续的长时间记忆,分散是将时间分段记忆。

  此外,在记忆的非佳时间里,不妨尝试带着问题去闲谈,闲时得“宝”--在闲谈中学记“无字理”,能额外地记住原本在最佳时间里应该记住的问题。

  依需择精而记,既有对少而精信息的记忆,又有对更多信息的遗忘。为了完满地做到这一点,就需在记忆之前加大对收到信息的思维力度,进行预先筛选提炼。

其次是总结和归纳学习方法方面的经验和教训。和学任何别的知识一样,只有经常总结和归纳的人才能学得快学得好。

就需在记忆之前加大对收到信息的思维力度,最后是总结和归纳学到的英语知识。集中记忆

  (6)分散(头尾)记忆法

  人的大脑应该把接收到的无关紧要的大多信息反弹出去,只把必须记忆的、最本质的、最有实用价值的少而精的信息留宿在存贮着能够建立起联系的信息们的“房间”里。

最后是总结和归纳学到的英语知识,使之系统化,记忆深刻化。例如每学到一个单词或一些文法知识,要好好地想一想,过上一段时间还要很好地归纳整理一下。

1.集中记忆的两个含义。

  计划用1小时来背诵一篇文章,对这1小时的安排可以有两种方法:

  艾宾浩斯在实验中发现:

逆向学英语的优势所在

(1)将学习材料所需的时间集中使用,接连不断地反复记忆材料。

  一是集中法,就是在1小时之内,不断地反复地背,直到记住为止;

  学习一组七个音节无意义的字需要三分钟才能记住;

一些优等生在逆向学习法的实践过程中,通过“听、写、说、背、想”五法并举,使脑子的潜能得以充分地发挥,具有许多优点:

(2)进行适当的过度学习。

  二是采用分散法,就是把背诵的时间分在几次进行,如每天背20分钟,在三天背完,总的背书时间还是1个小时。

  但当增加这组字的音节到十六个时,需要三小时十六分钟才能记住--音节的增加量仅仅一倍多,但所花费的记忆时间却猛增至六十倍以上;

①能迫使学习者注意力高度集中,充分调动其主观能动性和学习积极性。

例如,要重复6遍才能全部记住30个外文单词,将这时的学习程度定为100%。如果学到100%时就立即停止,虽然当时是全部学会了,但却不巩固,很容易遗忘。这时如果继续学习下去,就叫做过度学习。一般来说,为了牢牢记住学习的内容,任何学习都应该过度学习。过度的程度在50%~100%之间时,学习效果最佳。

  检查记忆的效果,发现分散法的效果明显优于集中法。这是为什么呢?

  若将音节再扩至三十六个时,竟然需要十三小时十二分钟才能记住--音节仅增加五倍多,但所花费的记忆时间却猛增至二百六十倍还多。

②融各种英语知识的学习和能力的锻炼于一体。逆向法的“听、写、说、背、想”五法并举,是比通常的正向学习要难得多的一种学习方式。它把发音、语调和语感、单词的意义和拼写、句型、文法等知识的学习和运用融于一体。

2.运用集中记忆法注意两点。

  一个学习过程,如果相对地分为前、中、后三个阶段,那么,前面的学习活动会影响后面的学习活动,即前摄抑制。例如,刚踢完足球,就立刻做功课,注意力常常难以集中,就是因为前面的活动虽然表面上结束了,但这个神经活动并没有停止,还要持续一段时间,使后面的学习活动受到干扰。前面活动引起的兴奋越强烈,对后面学习活动的干扰越大。同样,后面的学习活动也会影响到前面的活动,即后摄抑制。

  因此,对记忆也得进行组织,就像对衣柜里的衣服也得进行分类排序、整齐挂放,各有各的位置一样。如果不对记忆进行组织,就如同有的人将春、夏、秋、冬的需穿衣服和用品混搅在一起一样乱作一团,用时既费脑又费力更费时。对于一门学科,每学习完一节、一章、一学期、一学年,都加大思维力度,整理出有思路与格局的简明整洁、系统集中且便于记忆的思路图,就是对记忆进行的一种组织。

③学到的英语知识印象深,记得快记得牢。

根据这些原理,学习和记忆时,切莫像蜻蜓点水似的浅尝辄止,一带而过,也不要一会儿干这,一会儿干那,而应将学习时间和学习内容相对集中,并适当地过度学习。为此,首先应该知道对于个人所记忆的材料来说,集中学习多长时间最好。

  实践证明,总是开头和结尾阶段的学习效果好。不少人一早起来,学习效果最好,除了早晨头脑清醒、精力充沛外,更在于早晨是一天的开始,学习活动基本不受前面的干扰。也有的学生睡觉前记忆外语单词和背课文的效果好,这是因为背完后就休息或睡觉,不再受其他活动的干扰。

  记忆前的最关键准备是提高大脑对信息的检索、筛选、提炼能力,恰到好处的忘掉不该你记忆的和牢记确实有用的。

④大大提高英语的熟练程度。

3.集中记忆法比较适合英语学习。

  分散学习法实际增加了学习过程中干扰少的首尾阶段,每次学习时间较短,大脑细胞也不容易疲劳。

  加大思维力度,是预先筛选提炼的关键。

⑤一定程度上也可锻炼“说”英语的能力。

它将英语学习过程分为:集中记忆识词,集中记忆语法和综合实践三个阶段。

  在采用分散学习法学习时,要掌握好间隔时间。间隔的时间太长容易遗忘,间隔的时间过短,又容易受到干扰。根据遗忘先快后慢的特点,开始各次间隔的时间可以短一些,以后则可以逐步加大,如果材料太难,则可以有较多的间隔次数,学习材料如果比较容易,内容又比较少,则间隔次数可以减少。

  下面有六个预先筛选提炼的技法供学记者选用,但最紧要的是在筛选提炼的过程中加大理性思维的力度,充分发挥分析、综合、分析与综合交替、比较、抽象、概括、联想、想像、推理、判断等的作用。

虽然听录音是单方向的,但是由于在听写的基础上增加了一个“说”的环节,一定程度上也可使“说”英语的能力得到锻炼。起码可以做到俗话所说的“舌头不发硬”。

分散记忆

  相比之下,集中学习法由于首尾少、干扰多,连续集中学习相近的材料,容易使大脑细胞感觉疲劳,神经联系产生差错,记忆效果相对会打折扣。

  1、把原型信息打乱按规律重组

战胜记忆的敌人——遗忘

1.分散记忆法的优势。

  (7)少爱多弃--筛选记忆法

  当原型信息杂乱而又条例(规律)可寻时,可按重新归纳的顺序去记忆。所记忆的全是原型信息,记忆的信息数量没有改变,所变的只是记忆的序次。

1.向焦虑挑战。

集中记忆有它一定的优越性,但集中记忆指的是在一段较短时间内或对于记忆容量不大的材料应采取的方法。如果学习时间较长,或要记忆的材料容量较大,就应采取分散记忆法。例如,连续学习4小时,不如每学50分钟后休息10分钟,或者把这4小时分开来每天学习一小时。

  古往今来,善于学习的人都习惯于抓住主要的、关键的部分进行深入研究,其他零散的非关键的部分自然迎刃而解。前人给我们留下了很多精彩的语句:

  有人把这种记忆方法称作分类或归类或系统记忆法。从心理学上讲,分类或归类就是依据事物的某些内在联系或某些外部特征,把杂乱无序的事物重新组合成不同层次的类别的过程。通过分类或归类,使分散的信息趋于集中,零碎的信息组成系统,杂乱的信息构成条理,从而使需记信息更加趋于系统化、条例化、概括化,这便于记忆。

2.向沮丧挑战。

2.高效运用分散记忆的注意事项。

  ……篇篇都读,字字都记,岂非没分晓的钝汉!更有小说家言,各种传奇恶曲,及打油诗词,亦复寓目不忘,如破烂厨柜,臭油坏酱,悉贮其中,其龌龊亦耐不得。

  只有系统化(有条理)的信息才能在大脑中形成系统化的暂时神经联系,识记内容也显得好记一些;而孤单单的识记材料所形成的暂时神经联系则是个别的、独立的、零碎的、分散的,不容易记忆,即便是记住了,也难以保持很久。

3.向着急挑战。

分散复习要注意时间间隔:请记住:当天新课当天复习效果较佳,然后每周、一个月、两个月、一学期各系统复习一次,就能牢固掌握。尤其是难度大的学习材料更适合于分散复习。注意以下三点可以更好地发挥分散复习的长处:

  --郑板桥

4.向紧张挑战。

最好将分散与集中结合起来;* 时间不可过于分散,注意贯彻及时复习的原则。各次学习之间的间隔不能太短;这样会产生相互影响。但也不应过长。如果下次学习时,已把上次的材料全部忘记,就说明间隔时间过长,应该适当给予调整。

  对记忆也得进行组织,即记忆之前应该考虑:哪些信息必须记住,哪些信息应当贮存在什么地方,哪些信息必须抛弃,哪些信息必须遗忘,哪些信息必须回忆。

5.向干扰挑战。

* 一般来讲,纯记忆性材料分散法效果较好,学习能力稍差的同学采用此法较为适宜。对于一些繁多,但必须直接记忆的知识,可以采取各个突破、分散记忆的方法,以提高学生的兴趣和信心,增强记忆的效果。

  --略泽尔(东德)

6.向破坏记忆的化学物质挑战。

集中与分散相结合效果更佳

  在所有阅读的书本中,找出可以把自己引到深处的东西,把其他一切统统抛掉,就是抛掉使头脑负担过重和把自己诱离要点的一切。

识记练习

集中记忆法与分散记忆法的优劣与所记材料的长度、难度有关。系统性较强的材料,如论述题,适于集中记忆;而记忆性较强又比较零散的内容则适于分散记忆,如英文单词、人名地名、时间年代等。可以将分散——集中与分段——整体交叉组合,采用“时间集中——内容分段”或“时间分散——内容整体”的匹配方式。

  --爱因斯坦

1.颜色识记联系

又利于加强各段材料间的联系,融会贯通;同时既适合于集中学习,也适合于分散学习。不论哪门知识,都是学时一大片,用时一条线。在总复习时,除了对知识进行网络化归纳外(整体),还有必要从不同角度对某些知识进行归纳(部分)。特别是一些有某种联系而又分散于各处的知识,若用二者相结合的办法进行整理,对增强学习效果是大有帮助的。

  在学习中,我们应该把用创造性思维筛选提炼出的真知灼见记入脑中,有意识地忘掉次要的信息,腾出脑来记忆确实有用的信息。一个人如果想将所有学过的东西都记在脑中,无疑是一种很愚蠢的企图--将记忆力虚耗在不必记忆的事物之上,无异于慢性自杀。记忆的一个基本法则就是:依需择精而记--“少爱多弃”。

2.形状识记联系

按时间选择分散还是集中,达到最佳记忆效果

  依需择精而记,既有对少而精信息的记忆,又有对更多信息的遗忘。为了完满地做到这一点,就需在记忆之前加大对收到信息的思维力度,进行预先筛选提炼。

3.人物识记练习

人的智力活动最佳期是各不相同的,有的人在早晨,有的人在下午,而有的人却在晚上。学习时,要把最重要、最关键的识记材料,安排在每天的最佳用脑时间里去进行,就能保证高速度、高效率、高质量的学习,比较容易、轻松地获得清晰完整的记忆效果,这时用集中记忆法。把自己比较感兴趣的,比较零散容易的学习内容放在精力较差的那段时间去完成,这时用分散记忆法。在人的精力已经消耗很多之后,从心理上会产生停止工作的念头,而有趣的学习内容又会激发起人学习下去的热情。所以,每个学习者一定要摸清自己学习的最佳时间规律,以便科学地运筹时间。

  也如同“众多贫铁矿石只有通过破碎筛分,选别成为铁精矿粉才具有使用价值,铁精矿粉只有经过熔炼而获生铁后使用价值才提高,生铁经过再冶炼而去掉具热脆性的硫、冷脆性的磷等杂质才成为使用价值倍增的钢”一样,只有从众多杂乱的信息中筛选提炼出少而精的信息才具有记忆价值,也只有对少而精的信息进行再提炼才能获得价值大增或倍增的精中之精的信息--如千古传诵的名言、警句、成熟的生产方式(方法)创造发明与专利技术等等。

4.倾听识记练习

第14章 过度学习强化记忆

  一个会记忆的人,在记忆之前,会本着“少爱多弃”原则对所接收(识记)到的全部信息依需进行选择,逐个取舍,将少而精、简而全、确实有用的信息请进最适于它住宿的“房间”里面去。

5.分散注意力

强化记忆,即通过加大刺激强度和提高大脑细胞的兴奋程度来提高记忆牢度。一般知识和日常事物,如同过眼烟云,而遇险的场景、受辱的情景和自己用心思考虑写成的文章却终生难忘。其差别在于后者刺激强度大。

  (8)分类(系统)记忆法

观察练习_  “多角度观察”

金沙电玩城,“过度学习”的“度”的问题

  分类或归类就是依据事物的某些内在联系或某些外部特征,把杂乱无序的事物重新组合成不同层次的类别的过程。通过分类或归类,使分散的信息趋于集中,零碎的信息组成系统,杂乱的信息构成条理,从而使需记信息更加趋于系统化、条例化、概括化,这便于记忆。

1.观察物体练习

假如以数字100表示为适足,即刚好能背诵时所花时间,则过度学习在100~150之间的最为经济,150~200的学习不够合算,150是最佳时间或次数。虽然保持量总体会增多,但得不偿失。因此,过度记忆法不是没有时间和次数的限制,“适足”的时间或次数则效果不够显著;过多的过度会使人疲劳、厌倦、注意力不集中。

  “在人的识记活动中,对材料的分类、分组是很重要的一个步骤。人的经验是分类保持的。唤起过去的经验(回忆)也要借助于经验的类别的范畴……人在记忆时能够对经验分类分组,是由于社会实践中有储存物质的分类分堆的经验。没有社会实践中的分类分堆,人在识记材料时对材料分类分组是不可想像的。”心理学教授曹日昌通过实验结果证实,对所需信息进行预先归类而后记忆的效果明显好于不预先归类就记忆的。

2.句子阅读练习

过度学习应用技巧

3.观察人物形象练习

(1)闭上眼睛想。

这种从尽可能多的方面去观察事物的训练,或者说细节训练,

这是一种记忆与回忆相结合的方法。记忆包括“记”和“忆”两个环节,记是贮存信息的过程,忆是提取信息的过程。有的人在学习的时候,喜欢抱着书本背个不停,这好不好呢?我们不能说他不好,但最好的方法是记忆和回忆、反思相结合。因为回忆可以检测出我们哪些东西已经记住了,

联想练习

(2)拿起笔来写。

在任何可能的时候有意识地对事物进行联系和联想就足够了。

(3)讲给别人听。

比如:“这个东西很重——我个子太矮了,我只喜欢轻的东西。这个太亮了——我喜欢中间色调,有光和影子容易让人产生梦幻般的感觉……”诸如此类。

讲的途径有多种:回答问题是讲;同学间相互提问回答也是讲。这样有助于促进思维的敏捷和连贯,从而加深记忆。

联想的类型

第15章 重要材料在开始和结束时记忆

1.相似性联想

保持和复现,在很大程度上依赖于有关的心理活动第一次出现时注意和兴趣的强度”。看来利用首次感知事物的强度、精度、深度、广度等就可以提高识记的效率。

要养成一种对生活中碰到的任何事物进行类比联想的习惯,任何时候都不要忘记,停下来想一想:“等一等,这个东西让我想起……”

重视头尾记忆的心理学原理

2.成对联想

前后识记的内容会相互干扰,从而影响记忆效果。在记忆过程中,先记住的事物对后记住的事物有抑制作用,叫前摄抑制(我们用?表示);后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用,叫倒摄抑制(我们用?邴表示)。

比如,时间往往是成对出现的(比如12点15分);还有其他的信息(比如往返北京——上海的班机)……学着将事物成对地记住,这样就能减少必须记忆的事物数量。比如,在制定购物单时,这么来写:报纸——火柴,笔记本——铅笔

可见,开头A和结尾F只受单向抑制,中间部分B、C、D、E则受双向抑制,越是中间的部分,受到的抑制越强烈。

逻辑对有以下几种:

运用重视头尾记忆法的技巧

部分和整体:鼻子——脸。

(1)把重要的事情放在开头和结尾去记。

结果和原因:患感冒——遭风寒。

若是讲话,应该把要紧事先讲给大家,结尾时候再强调一下。这样大家对你想说的内容就有一个较深刻的印象,从而达到自己的目的。

相反和相对:热——冷;女孩——男孩。

(2)记忆大篇幅的材料,可采取分段记忆法,这样每段都是有开头和结尾,就人为地制造了增进记忆条件。

3.连锁反应。

(3)一次记忆若干名词或大题可改变其次序,每记一次就换一个开头和结尾,平均分配复习的力量。化整为零,增加头尾,也是避免前摄抑制和倒摄抑制的好方法。

从某一张报纸的文章中或者某一页书上找一组文字或者人物。首先找出能够组成一条事物链的某种联系——一定要先从自己最熟悉、最容易产生联想的事物开始。最初可以选取十种事物,仔细找到每一个事物同下一个事物的连接点。每次找到一个新的连接点时要重复上一个连接点是什么。在将十种事物连接在同一个链条上以后,回忆一下刚才形成的事物链是什么样子的:这个链条能在你脑海中自动一一展开。

(4)合理地组织识记材料,尽量使前后相邻的学习内容截然不同,防止抑制作用的发生。

分类练习

例如,刚学完历史,不要去学语文,以减少材料之间的相互影响。把难度较大的材料放在学习的开头与结尾,也是避开倒摄抑制或前摄抑制,改进记忆效果的良策。

“20个问题”游戏最能体现出人的分类能力。这个游戏需要两个人同时来完成。

(5)合理安排时间。

游戏的一方想出一个物体来,让游戏的另一方来猜。对方可以问不到20个有关这个物体的问题,而对于这些问题,给出物体的人只能回答“是”或者“不是”。如果你是问问题的人,你往往会按照一定的顺序开始提问,给被猜测的物体归类:“它是个动物、植物还是没有生命的物质?”如果对方回答是一个动物,继续归类:“是生活在陆地上的动物还是生活在水中的动物?”如果是生活在陆地上的动物,继续归类:它身上有羽毛、绒毛还是鳞片?如果它身上有鳞片,它身形大还是小?如果身形很小,那它有腿吗?如果没有腿,那你已经找到答案了——这是一条蛇!尽管一开始你对这个事物一无所知,不知该从哪里问起,但是通过分类的方法,你可以在问不到20个问题时就得到正确答案了。

早晨醒来后抓紧时间学习,记忆效果好。因为经一夜休息的大脑空空的,没有前摄抑制的影响;晚上学习过后就睡觉,不受倒摄抑制的影响,所以临睡前把笔记读一遍或闭目回忆一遍当天所学的内容,效果不错。

游戏过程中如果你发现这个线索不能自动继续延伸下去的话,那是因为在你的分类中某一个分支出现了断裂。比如,你想到蔬菜这个分类后,你应该继续想这种蔬菜应该是根类的蔬菜,茎类的蔬菜还是绿叶类的蔬菜等分类上去,但是你的思路却可能转到了蔬菜的烹饪方法上去了。

头尾记忆法在具体运用时要注意两点

因此你必须确保自己列出的分类对你是有用的,能为你找到正确的答案。

(1)在需要较长时间的记忆过程中同样可以适用。

分组练习

如果记忆是一个相当长的时期,要注意不能忽视尾的作用。什么意思呢?就是说无论我们以前曾经把要记忆的内容背得有多么的熟练,在最后要用到的时候,一定要加以复习。在参加考试或是考核之前适当地回顾对记忆的重新强化起着十分重要的作用。切忌“虎头蛇尾”。

进行分类往往比较困难,对于我们的记忆也起不到太大太直接的作用,或者至少仅仅使用分类的方法是不够的。但是,有一点是确定的,我们需要将所有的信息整理得井然有序:大脑只有在接受有秩序的信息时才能更加有效地运转。

(2)重视头尾记忆是用来提醒读者不要忘记了头和尾在加强记忆中所起的重要作用。可以利用它来使印象深刻。重视头尾记忆,并不意味就可以丢弃中间的部分。正相反,由于中间部分容易忘记,我们才采取化整为零,化繁为简,增加头尾的方法。对于那些无法缩短、很难分段的记忆资料,此时的“照顾两侧,强化中间”的策略的应用就极为重要了。

,最大的技巧是将所有的信息集合起来并将其分成几组,让它们变得井井有条。当你把这些集合成一个有机的整体时,这几个小组的信息就形成了一个多层次的结构——而大脑处理起这个多层次的结构时就容易多了。大脑会将他们进行分类,放在自己的仓库里,在你需要的时候随时接受指令将这些信息调出来。

第16章 交叉学习提高记忆力

这方面最突出的一个例子就是“名单移位”——将一个完全不同的名单移植到一个故事中,尤其是和自己有关的故事中去时。比如,你打算今天下午要带下面的这些东西回家:鞋油,衣架,报纸,花生油,圆珠笔芯,灯泡和鱼料。要记住这些,很简单,你只需要在自己脑子里编一个这样回家的故事就可以了:

交叉记忆交叉要科学

“我一回到家,就要把上衣挂起来(衣架),读一会儿报纸(报纸)。对了,椅子旁边的那个灯泡坏了(灯泡),光线不好。说到光线,我得把屋子里的鱼缸挪一挪地方(鱼料)。之后,我要给自己做一盘沙拉和煎蛋饼吃(要用到人造黄油)。等我吃完了,要记着给妈妈写封信(圆珠笔芯)。还有,睡觉前要把明天早上穿的衣服熨好,把鞋子擦亮(鞋油)。”

(1)学习负担要适当,材料要有穿插。

将这个故事跟自己复述一两遍,你的脑海里就会自动地形成一个购物清单。

(2)时间要有间隔

假设你现在有3个词:说话、睡觉和想像。你可以将这3个词连缀成下面的话:“我想说话的时候,我的父母却睡觉了。所以我能想像出我这个晚上的心情。”

(3)抓紧体育锻炼。

你还可以编造一个长长的故事将更多的词语都包括进去。这是一种真正的训练大脑机敏性的练习。

(4)材料选择。

不用担心这样的故事可能会有些牵强。因为越是牵强或者荒唐的东西,反而越是能够比普通的东西更容易在大脑中留下很深的印象。

(5)避免做分心事。

重复记忆

交叉记忆学英语

要保持长时记忆,你需要不断重复。

采用交叉记忆法会收到意想不到的效果。每天早上起床时就可以背五个单词,吃饭时就可以加深印象,上午放学或是下班之前再背五个,在路上可以回忆,下午和晚上可同样。这样,一天20个~30个单词就轻松地背下来了。

对练习的内容每回忆一次,你都可以往里添加一点点东西,一点点联想,让整个内容有一个全新的面貌。总之,不管在任何时候,只要有空闲的时间,就要积极进行这个新的训练:将你连缀而成的故事讲给别人听,将自己想像的故事情节付诸实施

交叉记忆与其他方法相结合

但是如何重复也是一门艺术。重复绝不是机械而又枯燥地进行复习。一个演员曾经这样说过:“我开始进入一个角色中时,我就会用他的声音去唱歌,用他的姿势去跳舞,按照他的饮食习惯去吃饭,跟他一样呼吸,像他一样吐痰……”在体验角色时这样的重复永远都不会让他感到单调乏味!他只会感到像玩游戏一样轻松而又快乐。

(1)读、思、练习的不同学习方式要交替使用,口、眼、手、脑协同使用——多通道记忆法。时而背诵记忆,时而回忆记忆,时而运算记忆,时而改错记忆,时而争论记忆,时而抄写记忆,当然以眼、耳、口、手、脑协同记忆效果最好。

再现练习

(2)内贮记忆与外贮记忆交替。

我们将大量信息储存在大脑中的目的,是为了在需要用到这些信息的时候,能够准确地将它们找出来。如果做不到这一点,那么你的记忆库就只是你背着的一个沉重包袱。但是,如果方法得当,你可以充分利用包袱里面的东西,因此,你必须学会在需要的时候怎样将这些东西从包袱里取出来。

(3)做到经常回忆——尝试回忆记忆法。

我们前面说过,是某个人的亲身经历也好,是专业知识也好,不管是什么样的记忆内容,我们每回忆一次,就会在大脑中留下一道更深的印记。这些印记随着在几年中一次次的回忆不断加深,最终形成一道抹不掉的印记。这些印记跟我们的意识几乎处在大脑的同一层次上,让我们能够毫不费力地再现在大脑中。

第17章 整体与部分结合记忆法

记忆链就是一种很好的回忆方式。毫无疑问,在回忆某些事情时,你一直都在不知不觉中运用记忆链的方式。比如,有一天你怎么也找不到自己的汽车钥匙了。你寻遍了所有的犄角旮旯,就是找不到钥匙的影子。这时候,你冷静下来

有人在学习某种材料时,把学习材料从头到尾阅读直到熟记为止,心理学上把这种学习方法称为整体记忆法。有人把学习材料分为几部分,熟记了一部分后再去熟记另一部分,这种学习方法称为部分记忆法

运用这种从一种事物联想到另外一种事物的方法,能够让你很快在大脑中搜寻到自己要找的东西。在此,真正的“钥匙”是你能够找到正确的起始点。

整体记忆法

空闲的时候,给自己规定一点任务,用这种联想的方法再现某些稍微复杂点的记忆。这种游戏有时候会非常有趣,因为在你沿着某个问题联想下去时,可能会有许多其他的回忆也在不经意中突然间一同涌了出来。

一般来说,要记的材料既少又简单时,采取整体记忆效果比较好。

可能以前你从来不知道,自己的记忆里居然还有这么多自己从来没有想到的东西。很明显,所有重新回忆起来的这些东西,会在你的脑海里留下更深刻的印记,让你的记忆库更加丰富。要知道,大脑的记忆库越是丰富,你在联想事物时就越容易,联想起来的事物就越细微,你想记住的信息在大脑中储存的时间就越长久。

部分记忆法

同样,对同一个事物你能够联想起来的事物越多,那根连接着你要寻找的记忆的丝线就能够越快地找到。记忆越丰富,记忆库就越容易进一步充实自己,你就越能熟练地掌握记忆的技巧!

当要记的内容又多又难时,整体记忆法就不利于准确快速地背诵,这时就要采用部分记忆法

第12章 与遗忘作斗争——进行重复记忆

而部分记忆法虽然较易于记忆,但往往不能很好地处理材料的衔接部分,不利于从整体上把握材料。可见它们不是截然分开的,而是相互配合,互为补充的。

人脑所记忆的东西,会被逐渐淡忘。记忆得越肤浅,淡忘得越快;记忆得越深刻,淡忘得越慢。“重复是学习之母”,记忆是在反复中进行的,重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。重复学习不仅有修补、巩固记忆的作用,还可以加深理解。

整体与部分相结合法

重复就像记忆的发动机

顾名思义,整体与部分相结合记忆法即为先对识记材料形成一个初步的综合性认识,以此为联系其各部分内容的线索,再将各个部分依次加以记忆的方法。运用这种方法,既有对记忆对象整体的全面把握,又有对记忆对象组成部分的“各个突破”,既吸收了整体记忆法的长处,使对记忆对象各部分内容的记忆能很好地衔接起来,又避免了因同时记忆的内容过多造成的困难。

记忆是对经历过的事物记得住并能再现的认识活动。它包括识记、保持、再现、再认四个方面。记忆的深浅不仅与刺激的强度有关,也与重复的次数直接相关。

1.重复记忆思维方法是强化识记和保持的思维工具。

衡量一个人记忆的好坏有四个指标:

* 记忆的敏捷性,指记忆的速度。

* 记忆的持久性,指记住的东西保持时间的长短。

* 记忆的正确性,指记忆的东西准确地再现出来。

* 记忆的备用性,能够把记忆中所保持的东西在需要的时候再现出来。要做到识记和保持,克服遗忘,最有效的方法就是重复记忆。

2.重复记忆思维方法是从识记和保持到再现和再认的桥梁。

3.重复记忆思维是增强记忆力的助手。

重复记忆是与遗忘作斗争

重复与淡忘的关系:一是重复的次数越多,忘得越慢;二是遗忘的速度并不简单地与时间间隔成正比,而是先快后慢。淡忘与时间有关。一个大学生毕业后十年内不与任何同学来往,他会把许多同学的名字忘掉。一个高中毕业的农民,在五年之内不读书、不看报、不写字,便会提笔忘字。

一月、半年、一年、几年。复习所用的时间也会依次缩短,甚至只要用眼或耳过一遍就行。

这样先重后轻、先密后疏地安排复习,效果极佳。针对这点,我们可以:每天在记忆新东西前,先重复记忆昨天的知识点(大概花半小时左右)和前天、前前天的知识点(各花10分钟左右。其实是认真的浏览一遍)。这样,每天的知识点就在以后的三天内被重复记忆。(在笔记本上标上学习的日期)在周末还可以把上周的知识点也快速地浏览一遍。我们会发现这个方法特别奏效,知识点都能牢牢记住,一个月前记忆的东西现在脑海中还十分清晰。每天所花时间也不很多,只是有点麻烦,最重要的是要形成习惯。如果这个方法在时间的分配上还不怎么合理,则可以根据自己的实际情况调整。

重复的方法

还有许多学生在学习内容的安排上有一种惰性,知新时便忘记了温故;复习某一门课程时,便把其他课程忘在一边。这种做法也不可取。这是因为,当他们专注于复习或学习某一门课程时,其他课程的内容因搁置太久而几乎忘光了,再复习时不免要花费许多时间和精力。如果适时安排复习,则既省时又省力。复习就像打扫覆在记忆上的灰尘一样,灰尘很少时,一吹即掉;灰尘很多时,虽用水洗也难见本色。

科学的做法是:

各科知识学习齐头并进,复习也齐头并进。在复习时,第一遍先粗线条地记忆基本概念、基本理论、基本方法,通过系统归纳,使之网络化,并记忆在头脑里;第二遍做书中的例题,做完后与书上的题相对照,力争“一步不少,一字不落”;第三遍做书上的习题,达到一看即懂的程度。此后,再去选做一些参考书上的习题。这样才能收到满意的效果,提高记忆力,而受益匪浅。

<这样学习最有效>第13章 恰当选用集中或是分散来记忆

有两种方式:一是集中记忆,二是分散记忆。从内容上讲,集中相当于整体,分散相当于分段;从时间上讲,集中是连续的长时间记忆,分散是将时间分段记忆。

集中记忆

1.集中记忆的两个含义。

(1)将学习材料所需的时间集中使用,接连不断地反复记忆材料。

(2)进行适当的过度学习。

例如,要重复6遍才能全部记住30个外文单词,将这时的学习程度定为100%。如果学到100%时就立即停止,虽然当时是全部学会了,但却不巩固,很容易遗忘。这时如果继续学习下去,就叫做过度学习。一般来说,为了牢牢记住学习的内容,任何学习都应该过度学习。过度的程度在50%~100%之间时,学习效果最佳。

2.运用集中记忆法注意两点。

根据这些原理,学习和记忆时,切莫像蜻蜓点水似的浅尝辄止,一带而过,也不要一会儿干这,一会儿干那,而应将学习时间和学习内容相对集中,并适当地过度学习。为此,首先应该知道对于个人所记忆的材料来说,集中学习多长时间最好。

3.集中记忆法比较适合英语学习。

它将英语学习过程分为:集中记忆识词,集中记忆语法和综合实践三个阶段。

分散记忆

1.分散记忆法的优势。

集中记忆有它一定的优越性,但集中记忆指的是在一段较短时间内或对于记忆容量不大的材料应采取的方法。如果学习时间较长,或要记忆的材料容量较大,就应采取分散记忆法。例如,连续学习4小时,不如每学50分钟后休息10分钟,或者把这4小时分开来每天学习一小时。

2.高效运用分散记忆的注意事项。

分散复习要注意时间间隔:请记住:当天新课当天复习效果较佳,然后每周、一个月、两个月、一学期各系统复习一次,就能牢固掌握。尤其是难度大的学习材料更适合于分散复习。注意以下三点可以更好地发挥分散复习的长处:

最好将分散与集中结合起来;* 时间不可过于分散,注意贯彻及时复习的原则。各次学习之间的间隔不能太短;这样会产生相互影响。但也不应过长。如果下次学习时,已把上次的材料全部忘记,就说明间隔时间过长,应该适当给予调整。

* 一般来讲,纯记忆性材料分散法效果较好,学习能力稍差的同学采用此法较为适宜。对于一些繁多,但必须直接记忆的知识,可以采取各个突破、分散记忆的方法,以提高学生的兴趣和信心,增强记忆的效果。

集中与分散相结合效果更佳

集中记忆法与分散记忆法的优劣与所记材料的长度、难度有关。系统性较强的材料,如论述题,适于集中记忆;而记忆性较强又比较零散的内容则适于分散记忆,如英文单词、人名地名、时间年代等。可以将分散——集中与分段——整体交叉组合,采用“时间集中——内容分段”或“时间分散——内容整体”的匹配方式。

又利于加强各段材料间的联系,融会贯通;同时既适合于集中学习,也适合于分散学习。不论哪门知识,都是学时一大片,用时一条线。在总复习时,除了对知识进行网络化归纳外(整体),还有必要从不同角度对某些知识进行归纳(部分)。特别是一些有某种联系而又分散于各处的知识,若用二者相结合的办法进行整理,对增强学习效果是大有帮助的。

按时间选择分散还是集中,达到最佳记忆效果

人的智力活动最佳期是各不相同的,有的人在早晨,有的人在下午,而有的人却在晚上。学习时,要把最重要、最关键的识记材料,安排在每天的最佳用脑时间里去进行,就能保证高速度、高效率、高质量的学习,比较容易、轻松地获得清晰完整的记忆效果,这时用集中记忆法。把自己比较感兴趣的,比较零散容易的学习内容放在精力较差的那段时间去完成,这时用分散记忆法。在人的精力已经消耗很多之后,从心理上会产生停止工作的念头,而有趣的学习内容又会激发起人学习下去的热情。所以,每个学习者一定要摸清自己学习的最佳时间规律,以便科学地运筹时间。

第14章 过度学习强化记忆

强化记忆,即通过加大刺激强度和提高大脑细胞的兴奋程度来提高记忆牢度。一般知识和日常事物,如同过眼烟云,而遇险的场景、受辱的情景和自己用心思考虑写成的文章却终生难忘。其差别在于后者刺激强度大。

“过度学习”的“度”的问题

假如以数字100表示为适足,即刚好能背诵时所花时间,则过度学习在100~150之间的最为经济,150~200的学习不够合算,150是最佳时间或次数。虽然保持量总体会增多,但得不偿失。因此,过度记忆法不是没有时间和次数的限制,“适足”的时间或次数则效果不够显著;过多的过度会使人疲劳、厌倦、注意力不集中。

过度学习应用技巧

(1)闭上眼睛想。

这是一种记忆与回忆相结合的方法。记忆包括“记”和“忆”两个环节,记是贮存信息的过程,忆是提取信息的过程。有的人在学习的时候,喜欢抱着书本背个不停,这好不好呢?我们不能说他不好,但最好的方法是记忆和回忆、反思相结合。因为回忆可以检测出我们哪些东西已经记住了,

(2)拿起笔来写。

(3)讲给别人听。

讲的途径有多种:回答问题是讲;同学间相互提问回答也是讲。这样有助于促进思维的敏捷和连贯,从而加深记忆。

第15章 重要材料在开始和结束时记忆

保持和复现,在很大程度上依赖于有关的心理活动第一次出现时注意和兴趣的强度”。看来利用首次感知事物的强度、精度、深度、广度等就可以提高识记的效率。

重视头尾记忆的心理学原理

前后识记的内容会相互干扰,从而影响记忆效果。在记忆过程中,先记住的事物对后记住的事物有抑制作用,叫前摄抑制(我们用?表示);后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用,叫倒摄抑制(我们用?邴表示)。

可见,开头A和结尾F只受单向抑制,中间部分B、C、D、E则受双向抑制,越是中间的部分,受到的抑制越强烈。

运用重视头尾记忆法的技巧

(1)把重要的事情放在开头和结尾去记。

若是讲话,应该把要紧事先讲给大家,结尾时候再强调一下。这样大家对你想说的内容就有一个较深刻的印象,从而达到自己的目的。

(2)记忆大篇幅的材料,可采取分段记忆法,这样每段都是有开头和结尾,就人为地制造了增进记忆条件。

(3)一次记忆若干名词或大题可改变其次序,每记一次就换一个开头和结尾,平均分配复习的力量。化整为零,增加头尾,也是避免前摄抑制和倒摄抑制的好方法。

(4)合理地组织识记材料,尽量使前后相邻的学习内容截然不同,防止抑制作用的发生。

例如,刚学完历史,不要去学语文,以减少材料之间的相互影响。把难度较大的材料放在学习的开头与结尾,也是避开倒摄抑制或前摄抑制,改进记忆效果的良策。

(5)合理安排时间。

早晨醒来后抓紧时间学习,记忆效果好。因为经一夜休息的大脑空空的,没有前摄抑制的影响;晚上学习过后就睡觉,不受倒摄抑制的影响,所以临睡前把笔记读一遍或闭目回忆一遍当天所学的内容,效果不错。

头尾记忆法在具体运用时要注意两点

(1)在需要较长时间的记忆过程中同样可以适用。

如果记忆是一个相当长的时期,要注意不能忽视尾的作用。什么意思呢?就是说无论我们以前曾经把要记忆的内容背得有多么的熟练,在最后要用到的时候,一定要加以复习。在参加考试或是考核之前适当地回顾对记忆的重新强化起着十分重要的作用。切忌“虎头蛇尾”。

(2)重视头尾记忆是用来提醒读者不要忘记了头和尾在加强记忆中所起的重要作用。可以利用它来使印象深刻。重视头尾记忆,并不意味就可以丢弃中间的部分。正相反,由于中间部分容易忘记,我们才采取化整为零,化繁为简,增加头尾的方法。对于那些无法缩短、很难分段的记忆资料,此时的“照顾两侧,强化中间”的策略的应用就极为重要了。

第16章 交叉学习提高记忆力

交叉记忆交叉要科学

(1)学习负担要适当,材料要有穿插。

(2)时间要有间隔

(3)抓紧体育锻炼。

(4)材料选择。

(5)避免做分心事。

交叉记忆学英语

采用交叉记忆法会收到意想不到的效果。每天早上起床时就可以背五个单词,吃饭时就可以加深印象,上午放学或是下班之前再背五个,在路上可以回忆,下午和晚上可同样。这样,一天20个~30个单词就轻松地背下来了。

交叉记忆与其他方法相结合

(1)读、思、练习的不同学习方式要交替使用,口、眼、手、脑协同使用——多通道记忆法。时而背诵记忆,时而回忆记忆,时而运算记忆,时而改错记忆,时而争论记忆,时而抄写记忆,当然以眼、耳、口、手、脑协同记忆效果最好。

(2)内贮记忆与外贮记忆交替。

(3)做到经常回忆——尝试回忆记忆法。

第17章 整体与部分结合记忆法

有人在学习某种材料时,把学习材料从头到尾阅读直到熟记为止,心理学上把这种学习方法称为整体记忆法。有人把学习材料分为几部分,熟记了一部分后再去熟记另一部分,这种学习方法称为部分记忆法

整体记忆法

一般来说,要记的材料既少又简单时,采取整体记忆效果比较好。

部分记忆法

当要记的内容又多又难时,整体记忆法就不利于准确快速地背诵,这时就要采用部分记忆法

而部分记忆法虽然较易于记忆,但往往不能很好地处理材料的衔接部分,不利于从整体上把握材料。可见它们不是截然分开的,而是相互配合,互为补充的。

整体与部分相结合法

顾名思义,整体与部分相结合记忆法即为先对识记材料形成一个初步的综合性认识,以此为联系其各部分内容的线索,再将各个部分依次加以记忆的方法。运用这种方法,既有对记忆对象整体的全面把握,又有对记忆对象组成部分的“各个突破”,既吸收了整体记忆法的长处,使对记忆对象各部分内容的记忆能很好地衔接起来,又避免了因同时记忆的内容过多造成的困难。

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