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很多成功人士在睡前会回想或是写下当天发生的

2019-11-07 04:39

  你可能已经读过《福布斯》的作家詹妮弗·科恩(Jennifer Cohen)的所写的一篇非常流行的关于成功人士在早上8点前做的5件事的文章,其中突出的明智建议包括具象化一整天的事务,并且按照前紧后松的原则来安排日程。 清风文学网

很多成功人士在睡前会回想或是写下当天发生的事,一 如何利用你的时间。  太多关于个人成功的书籍和课程,似乎将我们看作机器人,完全忽视了人类情感的巨大力量。我们在一天开始的时候,情绪越平静,就越容易在全天保持平静的心态。因为,如果我们在平静的状态中迎接崭新的一天,我们就很容易保持专注,完成该做的事情。 清风文学网  如果我们早上一醒来便面临铺天盖地的压力——电话铃声、电子邮件和短信提示音、火警警报等——你一整天都会处于被动响应的状态。这意味着当你想去做那些推动你迈向成功的优先事务时,你却无法掌握主动权,你只是在被动应付别人塞给你的事情,根本没有考虑这些事情是否重要。   每天的第一个小时,尽量不要有太多变化。有序的晨间规划能够极其有效地帮助你找到自我控制的感觉,让你不会陷入被动反应的状态,进而可以减轻紧张与压力,使你更加警觉,更有能力做好自己的工作。务必要记住,你以什么样的状态开始一天的工作,对你的总体工作效率有着巨大的影响。   有时候,我们都会想:“我们为什么不可能将所有事情做完?”答案其实非常简单:我们做了太多错误的事情。 清风文学网_美文赏析_作品发表  许多研究发现,人们盲目地拿出更多时间去解决不断出现的各种事情,这导致他们从来都不可能完成更多工作。相反,如果他们按照精心制定的计划,测量和跟踪关键优先事项与里程碑事件,工作效率反而会更高。所以,如果你希望自己更加成功,减少压力,不要问如何提高做某件事的效率,首先要问的是“我真的有必要做这件事吗?” 清风文学网

成功人士睡前常做的事有9件:

一 如何利用你的时间

  但这并不是在工作之外你能提高自己的工作效率的唯一办法。最近我采访了一些职场专家谈了关于在下午5点之后能够做些什么来帮助你恢复活力并为第二天的优秀表现做好准备。以下是他们的五点建议: 清风文学网  这包括在一天之内你对收到的所有电子邮件的回复,朱莉·摩根斯坦(Julie Morgenstern)说,她是《由内而外的时间管理》的作者。“这样做,即使只是告诉寄件人你已经收到了邮件,你将在第二天或之后的几天内给出回复。” 内容来自  看看你还有哪些没做完的工作。“看看你的日程表上第二天(或之后两天)的工作计划,提前准备好必须的文件和资料,并做好一切能让第二天旗开得胜的准备工作,”摩根斯坦说。优先考虑工作量较大的任务的准备工作。 本文来自清风文学网  “列出你第二天要做的前3个(或前6个)任务,以保证无论你接到任何突如其来的任务你都能主动的完成这些重要的事情,”摩根斯坦说。不要忘记让你的团队也这样做好准备。“计划好团队第二天的优先工作事项,并发出指导性的电子邮件或登记表。”   成功人士都会为自己的人际关系网多花一些时间,效率专家安德鲁·詹森(Andrew Jensen)说。“他们发现如果在家庭和家人之间的关系上做不到成功,那在事业上所获得的成功也是非常空洞的,”他补充说。关键是要过的充实。“他们努力锻炼倾听,抑制自己主导谈话的习惯,”詹森说。   为健康投资始终是明智的个人的以及商业的决策(如果你经常生病,即使只是经常觉得疲倦,你就不可能达到自己的巅峰状态)。 本文来自清风文学网  “成功人士会吃健康食品,了解对自己进行营养投资能得到他们所期待的相应的回报。他们锻炼身体,在强健身体的同时排解累积的压力,并且有助于睡眠,”詹森说。当你注重身体健康的同时,也不要忘了个人的财务健康。“不要让事情积累起来,最终成为一个集中的大问题。” 本文来自清风文学网  你觉得熬夜到很晚对你的事业有帮助么?虽然有一些情况是值得的,但通常情况下充足的睡眠才会对你的事业有所帮助。“良好的睡眠是那些非常成功人士的秘密武器,”Advanced Brain 科技公司的CEO以及《超快速痊愈》的作者亚历克斯·杜曼(Alex Doman)说。 本文来自清风文学网  “从短期来看,睡眠不足会影响判断力、情绪、倾听和记忆的能力,而且还有可能增加严重事故和伤害的风险,”杜曼补充说,随着时间的推移,产生的影响可能更严重。“从长远来看,慢性失眠可能会导致一系列的健康问题,包括糖尿病、心血管疾病、抑郁症和肥胖症等。” 本文来自清风文学网  养成这5个下班后的习惯之后,你可能会发现随着时间的推移你会变的更有效率,也更成功。 本文来自清风文学网

  你能把某件事做好,并不意味着这件事该由你去完成。我认为这正是大多数时间管理建议普遍存在的一个问题;工作效率大师们往往只关注如何快速把事情做完,但事实上,在人们快速完成的事务中,大多数根本没有必要去做。   仔细想想,这其实有些讽刺——一方面,我们在抱怨时间太少,另一方面我们在安排工作优先顺序的时候,又似乎有着用不完的时间。因此,尽量专注于真正重要的事情,不要被其他琐事干扰。 清风文学网  几乎每个人都在谈论这个问题,但成功人士会将其付诸行动。我曾经说过,现在我还要再说一遍:你是否拥有高智商和博士学位并不重要,因为如果你不行动起来,你在现实世界中便无法改变任何事情或取得任何进步。知与行之间有着巨大差异。没有行动,知识和智慧便毫无用处。就是这么简单。   成功人士知道,今天马上执行一个足够好的计划,比未来某天再去执行完美的计划更有价值。他们不会等待“合适的时间”或“合适的日期”或“合适的(不可能的)环境”,因为他们知道这些反应都是源自于恐惧。他们会立刻行动起来——因为只有这样,才会真正有所进步。 清风文学网  许多最着名的小说、歌曲和发明都是受到了极度痛苦和伤心往事的启发。因此,面对诸多挑战不要灰心,因为它们可能成为史诗巨作诞生的催化剂。 内容来自  一个名为“创伤后成长”的心理学新兴领域认为,许多人可以利用他们所经历的艰辛和创伤,获得大幅度的创造力与智力发展。研究人员发现,创伤尤其有助于人们发展人际关系、满足感、感恩、个人能力和随机应变能力。   我们可能将这个世界看作是一个安全的地方,一旦这种世界观破碎,我们将不得不重新树立对外界的观点。我们突然有机会像新生儿一样,从崭新的角度来看待外面的世界。而这种经历有利于个人成长和长期成功。   当你挑战自身极限,走出之前的舒适区时,你才会学到更多。 清风文学网_美文赏析_作品发表  当然,养成好的习惯很重要。“心流”同样重要。但这两种都不是最好的学习方式。有时候,你需要挑战自己的能力极限。这个过程会有些辛苦和不舒服。但这正是人类大脑成长的方式。只有走出舒适区,我们才会有所得。 内容来自  你陷入挣扎时,正是你变得更强大和更聪明的时候。你在非舒适区的时间越长,学习速度便越快。效率极高的十分钟,好过碌碌无为的一个小时。在这种状态下,你可以提高自己的能力,不断挑战自身极限,犯错误,跌倒,从错误中学习,然后继续挑战更高的极限。 清风文学网  直觉是非常真实的,凡是聪明人都不应忽略它的作用,因为它源自我们潜意识深处,来源于你之前的生活经历。如果所有人都告诉你“是”,但你的直觉却给出了相反的答案,其中肯定有充分的理由。在面对艰难决策的时候,找出你能拿到的所有信息,让自己尽可能全面了解情况,然后让上天给予你的直觉做出决定。 清风文学网_美文赏析_作品发表  成功人士知道,相信自己的直觉便等于相信真实的自我;你对真实的自我越信任,你便可以更好地控制实现目标与梦想的过程。 内容来自  肖恩?埃科尔在他的书《快乐竞争力》(The Happiness Advantage)中写道,最近一项科学研究发现,相比处在中性情绪状态的医生,在诊断之前将情绪调整到积极状态的医生,始终能体会到知识能力的显着提高,使他们将做出准确诊断的时间缩短约20%。研究人员随后对其他职业进行的研究发现,乐观的销售人员比悲观的同行业绩超出50%。在数学考试之前感觉高兴的学生,考试成绩显着高于处在中性情绪的同学。因此,我们的情绪似乎只有在积极的状态下才会发挥最佳的效果,而不是处于消极或中性状态之下。 本文来自清风文学网  当然,这并不是说成功人士从来不心烦,但如果你能谨慎地接受和释放负面情绪,而不是深陷其中,你便可以显着提高生活中各方面的效率。花更少的心思去考虑如何解决你的问题,花更多的心思考虑如何管理自己的心态。始终保持积极心态。 内容来自  你想减肥,但当你累了的时候,你很容易找到合理的借口,让锻炼以及节食从明天再开始。你想要建立一家盈利的公司,但当你陷入日常琐事的时候,你很容易倾向于做自己熟悉的事情,而不是公司成长需要你去做的事情。你想要增进与家人的感情,但当你忙碌的时候,你很容易找到理由说自己真的需要解决客户的提案。   美好的事物不会轻易得来,当事情变得棘手,我们往往会选择捷径——即便这会将我们带往错误的方向。 清风文学网_美文赏析_作品发表  为了避免这种情况发生,成功人士制作了直观的提醒方式,将他们从缺乏判断力的冲动边缘拉回到正常轨道。我们的一位朋友在过去五年还清了约10万美元债务,他在电脑显示器上贴了一张信用卡余额;它可以不断提醒自己需要偿还的债务。另外一位朋友将自己比现在胖90磅的照片贴在冰箱上,提醒自己不能再成为那样的人。还有一个人在桌子里装满家人的照片,一方面因为他喜欢不时翻看这些照片,另一方面,当工作变得棘手的时候,这些照片可以提醒他,他在为谁努力工作。 清风文学网  你在什么时候最有可能屈服于内心的冲动,脱离实现终极目标的道路?找出这样的时刻,然后用可视化的提醒方式来打断这种冲动,让你在实现目标的道路上继续走下去。 清风文学网_美文赏析_作品发表  奥普拉写日记。痞子阿姆写日记。J?K?罗琳也写日记。 清风文学网_美文赏析_作品发表  成功人士都会跟踪他们的进度,制定目标,反思自己的错误并从中总结经验教训。他们通常会将这些工作放在一本笔记本当中。在生活当中,如果你想去某个地方,你需要一张地图,这本笔记便是你通往成功的地图。你可以记录自己今天做了什么,你打算实现什么目标,你犯过什么错误等等。你可以在这里自我反思,可以记录重要的想法,还可以跟踪你已经实现和计划实现的目标。记日记是对人们极为有效,但并未得到充分利用的工具之一。 本文来自清风文学网  不论你想实现什么目标,都不可能只靠自己去完成。从书本中学习是一个艰难的过程。有时候,互联网让我们很难区分真相与谎言。你需要有一位前辈来告诉你一些窍门——他可以是你的良师益友或教练。 清风文学网  10,000个小时的勤奋练习可以让你成为专家,但是什么让你将10,000个小时投入到某件事情上?那就是一两位优秀的导师。如果你研究过足够成功的人的生活,你会发现,在所有领域最优秀的人——运动员、音乐家、创业者、艺术家等——都有非凡的导师、教练或榜样,他们让练习这件事变得很有价值,充满意义。 清风文学网_美文赏析_作品发表  有时候,仅仅通过观察导师也能带来奇迹。我们在观察一个想要学习的榜样时,我们十分清楚自己想要成为什么样的人,这时候你便会爆发出惊人的积极性。人类天生愿意进行社交,当我们希望加入一个高高在上的精英圈子的时候,这种想法便会推动我们实现了不起的成就。“看,他们做到了。我也能做到!”虽然这听起来有些过于简单,但拿出时间研究优秀的人,将是你为自己做的最有价值的一件事。 内容来自  亚里士多德说过,“要免受批评,就别说话,别做事,别成器。”这是一种戏谑的说法。如果你因为说话、做事或思考一些不同寻常的事情而遭到批评,这是好事。这意味着你在最近的某个时刻对某件事表明了立场。而这是成功很重要的一部分。 清风文学网_美文赏析_作品发表  追随成功人士的脚步,你要学会如何有效处理批评。对于充满恶意的负面批评,你应该在收到之后进行评估,然后将其抛到脑后,而对于建设性意见,你应该在评估之后采取行动。向你重视的人——那些曾经有过与你类似遭遇的人——寻求反馈。记住,要以亲切的态度接受反馈;这样,你周围的人在未来才更有可能给你提供诚挚的见解。 清风文学网  最后一条,也是相当重要的一条…… 本文来自清风文学网  成功者敢于承认自己错了,为此道歉。他们明白自己不可能通晓一切。他们心怀大志,同时也承认自己的成功也要归功于其他人,会在有必要的时候寻求帮助。 本文来自清风文学网  去经历错误和失败,然后毫不气馁地再次尝试。这个世界上不存在永远不变的的工作或绝对真理。我们都在摸索着前进。向每个人学习,保持谦逊,不要忘记享受在路上的美好时光。 清风文学网

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你的时间都去哪儿了 说话的时间是否更接近你的目标 做出的选择正确吗

阅读

1意识是时间管理的先决条件

专家称阅读是很多成功人士睡前必做的一件事情。不少成功人士都会抽出时间在睡前阅读,而且雷打不动。这不仅是为了补充商业知识或是获得灵感,而且很多成功人士认为浏览各类信息能够激发创造力,给生活带来激情。

做时间日志 意识到自己对时间的感觉 使你更了解自己目的是平衡 你的时间消耗 以便使你的目标和激情协调一致。自我意识至关重要的原因有三点1通过更好的意识到你如何利用时间 你可以发现某些地方可以调整2通过更好的了解自己 如何花费时间 你就有机会找到可以利用的时间3通过时间日志你便开始把时间当作一种转瞬即逝的资产记时间日志 会使你 对 自己不断贬值的资产 ~生命时光 ,保持敏感。

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2目标提供路线图 目标是成功的催化剂。把任务写在工作清单上 ,(任务,最近某个时间必须完成的一件杂务,差事和工作)把目标写在使命描述中。目表标分为短期目标中期目标和长期目标

冥想

一个目标 应具备的四个最重要的标准 1具体 2有时间范围3 很现实4对于目标制定者来说 它很重要。

不少成功人士睡前会做十分钟的冥想。高管培训师戴尔就说,冥想是帮助放松身体、平静心灵的好方法。

3选择是难点 自己反省 ,找到一个平衡点。时间管理很大程度上讲的就是选择。别人不喜欢做的事情 ,成功人士也不喜欢做, 尽管如此,成功人士还是去做了。为今天而生活 ,为明天做牺牲。

3

冥想 15分钟。 趁年轻的时候努力工作的原因之一 ,就是在以后的日子里你可以随心所欲地过自己真正想要的那种生活。冥想 ,静化杂音 ,头脑中会出现一片明净的天空 ,新的创意和想法 在这里生成。

回想当天

成功的秘诀是学会如何利用痛苦和快乐 而不是让痛苦和快乐利用你 做到这一点 你就控制了你的人生 做不到 ,生活就控制了你。

很多成功人士在睡前会回想或是写下当天发生的事,尤其是令他们感激的事情。写一篇“感恩日记”能够提醒人们当天在生活各方面取得的进步,这让人们在迎接挑战的时候更有动力。

二 你是否使你所拥有的时间发挥最大的效用

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你是否在有效的使用你的时间。让你所拥有的时间发挥最大效用 。

列一张计划清单

A可以创造时间

对成功人士来说,抛开纷扰以获得好的睡眠至关重要。这时候,他们通常会列一张计划清单,写清楚明天要做的事情,这样睡觉的时候就不会一直想着这个问题了。

1精力 拥有健康的生活方式 不仅可以延长寿命 ,还可以提高你的工作能力。当你的能量等级处于一个较高水平时,你就将你没有成效的时间转化为富有成效的时间 ,从而创造出了更多的时间。

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高效率的关键不是时间, 而是精力。

从工作中抽离

2找时间空隙 。空隙时间指你慢条斯理无所事事的时间,把这些时间更有效的利用起来吧。

真正的成功人士临近睡觉之前绝不会工作。他们不会一直检查邮箱,不会思考和工作有关的问题。在回复完最后一封邮件之后,上床之前,给自己留出一定的缓冲时间吧。

3 杜绝浪费时间

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伟大 的时间管理者如何减少浪费时间1 迅速决策 2快速阅读 3提高记忆能力

抽些时间陪陪家人

如何提高你的记忆力 1拓展智慧 2均衡食物和饮料摄入量3 坚持体育锻炼 4增加抗氧化剂摄入量 5学习记忆技巧6 创设关联语或歌谣7获得充足的睡眠8集中精力9把重要事实转换成一种可以帮助你记忆的形式10不要太看重记忆技巧。

抽出时间和你的伙伴,孩子交谈非常重要。也不要忽略了你的宠物狗。成功人士通常都会这么做。

B拖延是大敌

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说的多不如做的多。拖延源自一种非常强大的物理法则 ,人们称它为惯性。拖延是梦想的杀手。

为睡觉做准备

战胜拖延的策略

不少人因工作繁忙都有慢性睡眠不足的问题。因此,不少成功人士都把充足的睡眠放在第一位。这对工作狂来说是个不小的挑战。解决方法通常是定点睡觉,很多专家称这是健康睡眠的有力保证。

1 在口袋里放一张纸片和索引卡写上达成目标时刻提醒自己, 记住目标 。2 将大项目分解成易管理的小块儿 。3 会自己的头脑识别 懒惰和拖延最初的蛛丝马迹 。4坚持通过某种方式做好笔记记录你的思想和观点。

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坚韧不拔的精神是一种可以培养的技能,那些培养起强大的精神力量的人 更有可能1按时间表计划行事 2做出正确的选择 3保持良好的注意力 4战胜拖延.

睡前保持积极的心态

培养坚忍不拔的精神 需要了解三点

很多人容易在睡前回想自己当天做的不太顺心的事情,觉得自己能做的更好。不管当天情况有多糟,成功人士都会尽量避免悲观的自言自语,因为这只会增加压力。记住,花些时间回想当天积极的事情,哪怕数量不多或是间隔的时间太长。

1你不是你的思想。你可以采取的唯一最重要的一个步骤是学会不认同自己的思想 有时你可以对你心中的某些想法一笑了之, 把他们当作少不更事的小孩子, 荒诞不经的恶作剧。

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2跟其他任何东西一样,思想也是有形的物体。当你把一种思想想象为一个物体时 你就可以控制他 你就可以把拖延的想法驱逐出你的头脑 就象你将一直行为不端的猫赶出家门一样。

展望未来

3你的大脑一次只能处理一个主导思想。

职场专家林·泰勒指出:“很多成功人士睡前会花几分钟想象一下自己正在做的项目取得成功的画面。对于大多数人来说,这不是一项任务或练习,而是坚定信心自然流露的表现。”

时间管理的零星片段

杂乱不堪 是大敌。杂乱对于生产来说是具有破坏性的 。杂乱 会引起情绪紧张, 杂乱会导致无所作为 ,杂乱会降低效率。

关于有效时间管理的最重要技巧的总结

1使你的工作区域更具有吸引力 ,并配备你工作所需要的一切。

2创建一个档案系统。

3创建一个清单 把你所需关注的一切事情书写或者打上去。

4及时处理每一项任务。

5在以下三个选项中给每一项工作选择一项做出以下决定(1)立即采取行动(2)撇开和放弃(3)将其纳入以后采取进一步行动的清单。

6将想法转变为行动步骤。

7一旦决定了行动步骤 ,如果可能的话, 要马上采取行动。

8保持良好的提醒系统。

9每周对你的储存和生产率系统进行检查。

10至少每个月一次对你的长期目标进行重温。

通过清理自己的头脑 美好的事情就会发生。

计划提前决定在某一给定的时期内 ,你要做的具体事情是什么 ?我们为何而做? 预备、开火、 瞄准。

每一个小时的计划, 抵得上五个小时得执行。

分批处理在同一时间和同一地点或用同一种方式做的事情集中在一起去完成。要点就是想办法将多件事情放在一起去完成 ,而不是单独去完成每件事情以此来节约你的时间。

充分的准备可以让你减少你所要付出的汗水。花时间去思考, 但当行动的时机到来时,要停止思考 ,开始进攻。

任务清单当你创建每日任务清单时 ,你开始写下自己在一天的过程中想要完成的每项任务。 其规律是, 在你开始使用任务清单的头一天, 你的工作效率将会提高25% ,这意味着在每一个八小时的工作日里, 您将额外获得两小时的工作时间……同其他时间管理工具相比, 通过使用任务清单 ,你可以更快的摆脱繁杂理清头绪。

制作任务清单的理由 一 组织效率二 减轻压力 三重审目标和优先事项 四创造力

习惯 1 减少了 不必要的行为 2通过减少思考 从而保存了能量。成功人士通过培养积极的生活方式和习惯 ,或者说通过创造有助于产生良好效果的行为模式, 来增加他们实现自己所要达成的目标的几率。

做任务清单 把每项任务归于以下四个象限之一重要而紧急二紧急 但不重要三 重要但不紧急的四不紧急 也不重要 。答案 首先你要做的是一重要 而且紧急的项目,下一个象限应该是那个重要 但不紧急的象限 ,再下一个就是那个紧急 但不重要的象限。最后是既不紧急也不重要的象限。

马克吐温曾经说过 ,如果你每天早上必须做的第一件事是 吃掉一只活青蛙 。那么你这一整天都会感到满足, 因为你已经知道这可能是你这一天中即将发生的最糟糕的一件事情啦 。吃青蛙的原则是如果你必须吃掉两只青蛙 那么你要先吃较丑的那一只, 也就是说如果你面前有两项重要的任务要完成,你要先从那个最大最困难而且最重要的任务开始做起 要督促自己马上开始,然后一直坚持直到任务完成再去做其他事情。

二八定律

你的80%的成就来自于你20%的行为。

告诉我你的一个目标,

告诉我 为了达到这个目标 你正在做的五件事情。

这五件事情中 哪一间最有可能帮你达成这个目标?

那么 在这件事情上 你应该投入最大的精力和注意力。

专注  分心和干扰是专注的大敌

对于分心因素的建议1远离互联网 2关掉手机 3关闭所有电子邮件提示4拔掉电视机插头 5 将一切电子产品移出 工作领域。

多重任务执行者是在用混乱代替专注 ,而那是一种耻辱, 因为当你真的将你的全部的创造力和个人能量集中在一个任务 ---且只此一个任务上时, 你可以取得的成就将会是没有极限的。

吉姆最喜欢的提高效率和时间效能的技巧

a摒弃  学会迅速丢弃且不内疚

b立即做决定  对于每天进入你工作日程的各项事务, 要立即做出决定该如何处理。

c创建档案系统  将属于某个单一项目的每一份文件 ,每一本书或文章放在同一个地方。

d选择固定时间回复电话和电子邮件  一天抽一或两次时间回复语音信息、 短信和电子邮件。

e使用带有秒针显示功能的手表 

f携带笔记本  通过一些方便易用的方法, 随时把一天来进入你脑海的想法记录下来。

g 学会浏览  教会自己快速阅读

h寻求帮助

i一次性完成任务 只要有可能要一次性或者在一个时间段内完成一项任务。

j继续前进--- 做完的就做完啦

C策略与技巧

1理清头脑和生活中的杂波

2规划

a计划清单的神奇魔力

b确定事项优先次序的力量

3集中精力的威力

4技巧

金沙电玩城,时间管理十个最重要的观点

1自我意识是先决条件

2目标设定是第一步。建议你记录一个星期左右的时间日志 ,观察一下在哪些方面, 你可以重新分配你的时间支出。

3选择是艰难的 , 你可以创造时间。寻找方法 ,将非生产性时间转变为生产性时间。通过运动和健康饮食, 增加你的能量, 你的精力越充沛 ,每一小时对你实现目标所发挥的作用就越大。

5拖延是大敌。

6 要有一颗似水之心。杂波是高效和强大思想的障碍, 当你理清了思想中的杂波 ,你的思想就获得了解放。

7计划和准备是值得花精力去做的。

8通过优先次序 ,你可以做到去芜存精。确定优先次序的方法之一 是要记住二八定律, 也就是说导致达成你目标的80%的进展 来自你20%的活动。

9专心致志是问题的关键所在 。

10选择对你来说是行之有效的时间管理技巧。

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