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各种毕业聚会都不愿意参加,中年危机是一种心

2019-11-08 13:06

独处,能够让自我放松心情,思考,能够让自己比昨天更优秀。身处城市生活,尤其是具有一定职场经验的我们,焦虑,是我们无法避开的话题。

人到中年怎么就危机了

林杨最近特别疲惫,马上要大学毕业了,整个人却高兴不起来,情绪极端低落,各种毕业聚会都不愿意参加,已经有点轻度抑郁了。

很多时候,迷茫是因为想得太多做得太少—— 毕业季 如何收拾那些选择那些爱与离别

焦虑,不是成年人才有的新鲜问题。最近,在电梯里听见一名七八岁的小女孩在大声哭泣,原因很简单,当天学校要进行考试,但她不会,所以一直哭泣。在与大人的交谈中得知可能她连前一天晚上也没有睡好。这也应该算是焦虑吧,焦虑连小朋友都不放过,更何况是成年人呢。只能说焦虑大家有,内容各不同吧。还记得读书时代,考试可能是学生面临最大的焦虑,每次的考试感觉总像上战场,有考试就有高低,就有排名,成绩优秀的同学总是那么悠然自得,而成绩差的同学在每次揭晓分数的时候总是那么紧张。严重的,在考试之前身体出现各种不适,更加造成考试水平难以发挥。进入职场后,不确定的未来也许是我们焦虑的根源。人是群体动物,生活在社会中,成年人考虑的问题更加多样化,教育、医疗、住房等等,每一样都足以使我们面临焦虑。多年前,单位是一个个体,人们相互之间的询问经常是:你是哪个单位的?因为那代表着稳定,代表着有一个组织能够对你的生老病死负责,但随着社会的变革,我们成为了越来越多的分散的个体,我们自身需要对我们的未来负责。想起前段时间听书的一个内容,多赚点钱吧,因为活着很贵的。外表光鲜亮丽的生活,实际上经不起一点点的小意外,现实的无耐可以看出击垮一个中产家庭是多么的容易,更不要说是普通民众。隐形贫困人口等概念也油然而生。月入5K,在90年代的北京足以让普通人过上大康的生活,但如果在今天的北京,年轻人依然月入5K,可能就会落入赤贫,更不要说体面的品质生活。因为未来不确定,不知道前路是一马平川还是万丈深渊,使我们对未来充满了恐惧。生,容易。活,容易。生活,不容易。

各种毕业聚会都不愿意参加,中年危机是一种心理危机。杨剑兰

他说,这些天总做一个同样的梦:他挤上了一辆塞得满满的火车,坐在车窗旁边,看着道路两边的树一排排飞速向后退,看着看着就睡着了。不知道过了多久才醒过来,发现火车已经停下,车厢里空空荡荡,他赶紧跑下车,站台上空无一人,他背着包不知道该去哪里,四下里除了烈日下的几棵树,什么都没有,他顿时觉得十分迷茫,又有些害怕,只好沿着铁轨往前走,一边走一边叫,有人吗……喊着喊着他就醒了。

林杨最近特别疲惫,马上要大学毕业了,整个人却高兴不起来,情绪极端低落,各种毕业聚会都不愿意参加,已经有点轻度抑郁了。

让不确定变得确定,让前路能够看得见、看得清楚,也许能够减少我们的焦虑。想必很多人都有在游泳池游泳的经历,当我们掉进水里的时候,我们会恐慌,心里充满害怕,呼吸变得急促,但当我们佩戴游泳眼镜后,哪怕进入深水区,我们的恐慌就会得到一定程度的缓解,因为即使我们暂时不能浮出水面,我们依然能够看清水底的一切,因为确定的一切,让我们不再那么害怕。曾经看过一些书也听过一些书,针对个人成长,很多作者都提到要舍得对自己的投资,不断精进自己的个人能力,塑造自己的个人品牌,打造自己应对新情况的能力。

近日,一位摇滚鼓手的保温杯突然火了。昔日热血沸腾的摇滚青年变成手捧保温杯、走向养生之路的中年大叔,这一今昔对比触发了人们对中年危机的广泛讨论,连90后大军都纷纷表示已步入前中年危机。那么,中年危机是一种年龄危机,还是一种心理危机?人到中年又该如何度过中年危机呢?

实际上,林杨梦里那种迷茫、焦虑、害怕的情绪和现实生活里一模一样,他上半年考研失败,找工作也是一波三折,到现在依然没有着落,心里非常沮丧,觉得自己没用,但又不甘心,每天晚上都在反复想,是继续考研,还是先工作?

他说,这些天总做一个同样的梦:他挤上了一辆塞得满满的火车,坐在车窗旁边,看着道路两边的树一排排飞速向后退,看着看着就睡着了。不知道过了多久才醒过来,发现火车已经停下,车厢里空空荡荡,他赶紧跑下车,站台上空无一人,他背着包不知道该去哪里,四下里除了烈日下的几棵树,什么都没有,他顿时觉得十分迷茫,又有些害怕,只好沿着铁轨往前走,一边走一边叫,有人吗……喊着喊着他就醒了。

作为普通的大众个体,也许,我们无法消灭焦虑,俗话说人生不如意十之八九,总有一些事在某个阶段困扰着我们,但我们能够学习、交流、提高,逐渐锻造出“逢山开路,遇水搭桥”的能力,为不确定的未来铺设一条康庄大道。

中年危机一词,最早由加拿大心理学者埃里奥特·杰奎斯提出,它通常发生在40岁左右,前后时差可为20年,指成年人从这个时候开始,真正对死亡有了清醒的认识,意识到生命衰亡的自然规律,比如身体机能日渐衰退,工作、健康、家庭等方方面面出现明显的无力感。中年危机是一种心理危机,是潜意识里对存在和死亡的焦虑,通常表现为两种形式,一种是这个阶段健康、事业、家庭等转变带来的现实焦虑,另一种是对早年生命质疑带来的厌倦与虚无感。

前两天,他参加了一家企业的面试,已经进入第二轮,100个人里面选10个,竞争非常激烈,他唯一能做的只有等待,伴随着焦虑,毕业带来的精神压力让他经常失眠,躺在床上翻来覆去,每天几乎只睡三四个小时,身体迅速消瘦。

实际上,林杨梦里那种迷茫、焦虑、害怕的情绪和现实生活里一模一样,他上半年考研失败,找工作也是一波三折,到现在依然没有着落,心里非常沮丧,觉得自己没用,但又不甘心,每天晚上都在反复想,是继续考研,还是先工作?

中年是个矛盾重重的阶段,其所带来的直接危机就是生理和心理的适应问题。个体进入中年,也许感觉自己还正当壮年,但皱纹、秃顶、发胖等容貌和体态的变化提示着个体进入生理衰老期,内分泌、性功能及各项身体机能都开始走下坡路,青春一去不复返,患病率和死亡率逐步上升,这些生理的改变引发中年人对健康的忧虑,同时也带来心理的落差。事业上,他们一般都有一定的积累,但也逐渐知道自己的局限,加上更多青年人参与竞争,使其社会地位受到挑战,所以不确定是继续奋进还是安于现状,在欲望和妥协之间左右为难。在家庭婚姻中,中年人群面临上有老下有小的责任重担和经济危机,感受到子女长大渐渐不受控带来的失落,如果婚姻存在问题还面临无力解决的困境等等。面对内外压力,中年人群容易产生焦虑、恐慌、抑郁、不甘等情绪,这就是人们常体验的中年危机。

就算工作确定下来了,林杨对于告别校园以后的生活也没有信心,他不希望自己碌碌无为过一生,但现实如此残酷,让他没有了信心和勇气,感觉对生活失去了目标,未来一片迷茫。

前两天,他参加了一家企业的面试,已经进入第二轮,100个人里面选10个,竞争非常激烈,他唯一能做的只有等待,伴随着焦虑,毕业带来的精神压力让他经常失眠,躺在床上翻来覆去,每天几乎只睡三四个小时,身体迅速消瘦。

有人以为中年危机归根结底是因为没钱,如果有钱这些现实焦虑就能解决,事实上,没有经济压力的中年人也会产生中年危机。分析心理学奠基者荣格认为中年时期的人通常家庭稳定、事业有成,但仍会感受到巨大的虚无,这是人生具体目标达成之后的心灵真空和精神困境,外在目标已经实现,但这是我想要的吗?人生就这样了吗?一些人陷入对早期生命的不满和厌倦中,想要去寻找新的人生意义。为了逃离内心的无意义感和对死亡的恐惧,个人会以不同于过去的价值方式生活,时常会有怪异超常的行为,比如购买贵重物品、寻找年轻的伴侣、改变职场身份、放弃所拥有的一切追逐另一种人生等。

在这所著名高校里,绿树掩映下的宿舍区,阳光灿烂,宁静舒适,但在每个毕业季的学子心里,一切都在改变。

就算工作确定下来了,林杨对于告别校园以后的生活也没有信心,他不希望自己碌碌无为过一生,但现实如此残酷,让他没有了信心和勇气,感觉对生活失去了目标,未来一片迷茫。

中年危机不是40岁的专利,许多80后90后也感受到了前中年危机的威胁。20—30岁按理来说正是生命力旺盛,人生充满无限可能的年龄,他们为什么也表现出对中年危机的惶恐不安呢?多种因素的交织,使得年轻人也体验到中年人群对现实、自我和死亡的焦虑。快节奏生活和工作压力带来身体的早衰信号,一些老年病开始光顾年轻人,使得年轻人感受到生理衰退带来的中年危机。主流价值观对成功的追捧,加剧了年轻人由于社会比较带来的焦虑和恐慌。而移动互联网则起了推波助澜的作用,互联网推崇年轻文化,一方面导致年轻人急功近利,但能力与欲望又不匹配,让年轻人不得不面对自己的无能感和局限性,另一方面又导致年轻人产生对青春的固着和对步入中年的恐慌,他们害怕年轻不再,害怕走向平庸,害怕人生将成定局。

小蔓也是应届毕业生,4年来几乎每个中午,她都坐在宿舍楼下的长凳上,等着男朋友一起去食堂。今年,她所学专业就业形势不好,只有一半的同学找到了工作,小蔓奔波于各个招聘会,最后被家乡的一个国有企业录用,很快就要去报到了。

在这所著名高校里,绿树掩映下的宿舍区,阳光灿烂,宁静舒适,但在每个毕业季的学子心里,一切都在改变。

中年危机虽然是我们生命历程中要面对的生理与心理挑战,但它并非不可逾越。应对中年危机最好的解决方式,无疑是拥有一个健康充实的心理状态:首先要正视生老病死的自然规律,承认自己是普通人这一现实,接纳身体衰老、青春丧失、角色转变等人生变化;其次寻找新的价值观,重新定义自己,客观认识自己的能力和局限,认识自己真正的需要和愿望;最后保持乐观平和的心态和积极向上的行为,通过锻炼、阅读、旅行、社交、发展兴趣爱好等途径来进行情绪疏导和自我调适,顺利度过中年危机。

然而,男友要继续留在学校读研究生,这份单纯的校园恋情该怎么继续,她不知道。男友希望她继续留在北京,一边工作一边考研,他们为此讨论过很多次,也争吵过很多次。她曾经以为自己是一个“有情饮水饱”的女子,只要真心相爱就足够了。但妈妈打来电话说:“我们尊重你的选择,但留在北京漂泊,工作、房子怎么解决?万一你们的情感有变化,你错过的不仅是工作,还有宝贵的时光,你能不能承受选择的后果?”

小蔓也是应届毕业生,4年来几乎每个中午,她都坐在宿舍楼下的长凳上,等着男朋友一起去食堂。今年,她所学专业就业形势不好,只有一半的同学找到了工作,小蔓奔波于各个招聘会,最后被家乡的一个国有企业录用,很快就要去报到了。

(作者系国家二级心理咨询师)

妈妈的一番话让她动摇了。她突然间觉得自己其实很软弱,现实是如此强大,自己没有力量去承担这一切。走进咨询室的第二天早上,她就要离开这座城市,然而她却没有告诉男友。只要一想到告别的场景和无尽的未来,小蔓就会头疼失眠,无奈而困惑。

然而,男友要继续留在学校读研究生,这份单纯的校园恋情该怎么继续,她不知道。男友希望她继续留在北京,一边工作一边考研,他们为此讨论过很多次,也争吵过很多次。她曾经以为自己是一个“有情饮水饱”的女子,只要真心相爱就足够了。但妈妈打来电话说:“我们尊重你的选择,但留在北京漂泊,工作、房子怎么解决?万一你们的情感有变化,你错过的不仅是工作,还有宝贵的时光,你能不能承受选择的后果?”

每到毕业季,我都会听到各种各样关于爱、关于选择、关于离别的故事,一些同学还会因为挂科,面临无法毕业的状况,甚至因为毕业的挫折轻生。这些故事大部分都表达了一种迷茫的情绪,折射出毕业季大学生的心理困境,焦虑、自卑、恐惧,过高估计自己,缺乏独立决策能力。咨询结束,走在校园的林荫路上,回想自己的毕业季,也是感觉整个未来模糊一片,不知道前路何方。或许这就是青春,每个人都要走过的一段日子。

妈妈的一番话让她动摇了。她突然间觉得自己其实很软弱,现实是如此强大,自己没有力量去承担这一切。走进咨询室的第二天早上,她就要离开这座城市,然而她却没有告诉男友。只要一想到告别的场景和无尽的未来,小蔓就会头疼失眠,无奈而困惑。

毕业是个节点,一边是过去,一边是未来

每到毕业季,我都会听到各种各样关于爱、关于选择、关于离别的故事,一些同学还会因为挂科,面临无法毕业的状况,甚至因为毕业的挫折轻生。这些故事大部分都表达了一种迷茫的情绪,折射出毕业季大学生的心理困境,焦虑、自卑、恐惧,过高估计自己,缺乏独立决策能力。咨询结束,走在校园的林荫路上,回想自己的毕业季,也是感觉整个未来模糊一片,不知道前路何方。或许这就是青春,每个人都要走过的一段日子。

毕业季的迷茫首先来自未知。毕业是个节点,一边是过去,让人怀念;一边是未来,一切都是未知数。未知意味着自己无法掌控的局面。在学校,学生的主要任务是读书学习,但进入社会,很现实的需要就是经济上自立,处理职场的人际关系,培养职业素养,成家立业,等等……这些不是来自书本的人生知识,会变得更加现实,更加重要。

毕业是个节点,一边是过去,一边是未来

你忽然感觉到过去的衡量标准、游戏规则似乎不适用了,进入了前所未有的不确定状态,你的大脑里没有应对这些事情的模型,就会产生恐惧,感觉到迷茫。

毕业季的迷茫首先来自未知。毕业是个节点,一边是过去,让人怀念;一边是未来,一切都是未知数。未知意味着自己无法掌控的局面。在学校,学生的主要任务是读书学习,但进入社会,很现实的需要就是经济上自立,处理职场的人际关系,培养职业素养,成家立业,等等……这些不是来自书本的人生知识,会变得更加现实,更加重要。

就像林杨一样,从熟悉的校园生活切换到毕业之后的生活,工作还没有确定,未来怎么在职场竞争?怎么实现梦想?这些应对模型还没有形成,暂时的迷茫也是难免的。

你忽然感觉到过去的衡量标准、游戏规则似乎不适用了,进入了前所未有的不确定状态,你的大脑里没有应对这些事情的模型,就会产生恐惧,感觉到迷茫。

毕业季的迷茫还在于这是一次心理上的告别。有人说,心理角色上的成年是从毕业开始的。这句话我很认同。做学生时,虽然孩子离开了家庭,但是大多数人依然在经济上依赖父母,重大的选择还是会参考父母的意见,但一旦毕业参加工作,就有了一个社会角色,意味着你被看成是一个能独立履行社会责任和义务的个体,需要像成年人一样思考理想和现实。

就像林杨一样,从熟悉的校园生活切换到毕业之后的生活,工作还没有确定,未来怎么在职场竞争?怎么实现梦想?这些应对模型还没有形成,暂时的迷茫也是难免的。

你经济独立,这是成年期最重要的标志。你可能还会承担其他的社会角色,比如职员、丈夫、妻子……你要为自己的选择,甚至要为别人承担责任,这些都意味着你要跟过去的角色做心理上的告别。

毕业季的迷茫还在于这是一次心理上的告别。有人说,心理角色上的成年是从毕业开始的。这句话我很认同。做学生时,虽然孩子离开了家庭,但是大多数人依然在经济上依赖父母,重大的选择还是会参考父母的意见,但一旦毕业参加工作,就有了一个社会角色,意味着你被看成是一个能独立履行社会责任和义务的个体,需要像成年人一样思考理想和现实。

有人做过一个调查,让18~25岁的人评估自己属于成年人的程度,结果发现:只有很少人确定自己“属于成年人”,也只有少数人认为自己“不属于成年人”,大部分人认为自己“既是成年人,也不是成年人”。

你经济独立,这是成年期最重要的标志。你可能还会承担其他的社会角色,比如职员、丈夫、妻子……你要为自己的选择,甚至要为别人承担责任,这些都意味着你要跟过去的角色做心理上的告别。

这就是毕业季的大学生,他们处于过渡阶段,人毕业了,心理上还没有毕业。心理层面的告别没有最终完成,对于成年人的角色缺乏心理准备,备感压力。对自己能做什么、不能做什么,能做到什么程度并不清晰,找不到方向,人生一片迷茫。

有人做过一个调查,让18~25岁的人评估自己属于成年人的程度,结果发现:只有很少人确定自己“属于成年人”,也只有少数人认为自己“不属于成年人”,大部分人认为自己“既是成年人,也不是成年人”。

寻找方法,让自己做点什么

这就是毕业季的大学生,他们处于过渡阶段,人毕业了,心理上还没有毕业。心理层面的告别没有最终完成,对于成年人的角色缺乏心理准备,备感压力。对自己能做什么、不能做什么,能做到什么程度并不清晰,找不到方向,人生一片迷茫。

在这种情况下,大学生可以做些什么呢?我想和你分享一些方法:

寻找方法,让自己做点什么

关注你能控制的部分 未知的确会让人恐惧迷茫,那你就去抓住那些你能控制的部分,给自己增加一些确定感。

在这种情况下,大学生可以做些什么呢?我想和你分享一些方法:

比如林杨现在面对的情况,已经参加了第二轮面试,但依然无法知道是否会被录用,那么,他能做到的就是准备一份完整的简历,一套得体的着装,一份积极的心态,努力争取而不强求。

关注你能控制的部分 未知的确会让人恐惧迷茫,那你就去抓住那些你能控制的部分,给自己增加一些确定感。

如果已经进入一家新公司,你无法知道这份职业前景怎么样,但你能决定和控制的就是做好安排给你的工作、恪守职业规则、保持饱满的工作状态,在工作中寻找机会。

比如林杨现在面对的情况,已经参加了第二轮面试,但依然无法知道是否会被录用,那么,他能做到的就是准备一份完整的简历,一套得体的着装,一份积极的心态,努力争取而不强求。

关注你能控制的部分,其他的你无法控制,担忧也没有用,这其实是2000多年前的哲学家爱比克泰德提出的二分法:有些事情是你能够控制的,有些事情你是控制不了的,而你应该只关注你能控制的东西,也就是古话说的“尽人事听天命”。

如果已经进入一家新公司,你无法知道这份职业前景怎么样,但你能决定和控制的就是做好安排给你的工作、恪守职业规则、保持饱满的工作状态,在工作中寻找机会。

行动起来,把目标具体化 行动是化解焦虑和迷茫最有力的方法。很多时候,迷茫是因为想得太多做得太少,没有行动就没有亲身经验。不行动,就永远不知道一份工作是否适合你,不知道完成这项工作的难点和窍门。如果你一直沉溺于思考不行动,那么你终将迷茫一生。

关注你能控制的部分,其他的你无法控制,担忧也没有用,这其实是2000多年前的哲学家爱比克泰德提出的二分法:有些事情是你能够控制的,有些事情你是控制不了的,而你应该只关注你能控制的东西,也就是古话说的“尽人事听天命”。

所以对林杨来说,应对自己迷茫情绪的最好方式就是先行动起来,制订具体的目标,安排告别校园之后的生活。

行动起来,把目标具体化 行动是化解焦虑和迷茫最有力的方法。很多时候,迷茫是因为想得太多做得太少,没有行动就没有亲身经验。不行动,就永远不知道一份工作是否适合你,不知道完成这项工作的难点和窍门。如果你一直沉溺于思考不行动,那么你终将迷茫一生。

推动自己行动的有效方式就是把目标具体化。一个模糊的目标会把你变成一个拖延症,一直完不成目标又会让自己感到挫败和无望,然后继续拖延,陷入死循环。

所以对林杨来说,应对自己迷茫情绪的最好方式就是先行动起来,制订具体的目标,安排告别校园之后的生活。

比如,你的目标是“重新规划毕业后的生活”,这个目标就很模糊,仿佛无从下手,那你可以具体化:每周健身两小时,每周打扫一次房间,每周读一本书,每天7点起床,每月存款1000元……等,达成目标的唯一方法就是一步步来,通过一系列清晰生动、容易达成、具有可操作性的小目标串联成最终的目标。

推动自己行动的有效方式就是把目标具体化。一个模糊的目标会把你变成一个拖延症,一直完不成目标又会让自己感到挫败和无望,然后继续拖延,陷入死循环。

试着分解你的目标,能坚持锻炼10分钟,就把目标定为10分钟,适应了,再慢慢提高到20分钟、30分钟、40分钟……循序渐进,最后你会发现,能够自我控制的时间会越来越长。执行一个具体目标的过程,会让你提升专注力,有成就感,这些都能减少迷茫的情绪。

比如,你的目标是“重新规划毕业后的生活”,这个目标就很模糊,仿佛无从下手,那你可以具体化:每周健身两小时,每周打扫一次房间,每周读一本书,每天7点起床,每月存款1000元……等,达成目标的唯一方法就是一步步来,通过一系列清晰生动、容易达成、具有可操作性的小目标串联成最终的目标。

给自己时间 毕业就是一次重大的分离,要和过去拥有的东西告别,尤其是很多校园恋情会面临分离,无论是谁,内心会涌现很多复杂的情绪,哀伤、失落、愤怒、恐惧、迷茫……这些强烈的情绪会让人变得脆弱,小蔓正在经历这个过程,对于她来说,决定先回家乡工作也是一种选择,给自己时间、空间去思考。对于每一个毕业季的学子来说,给自己一段时间去适应这个变化,调整情绪。

试着分解你的目标,能坚持锻炼10分钟,就把目标定为10分钟,适应了,再慢慢提高到20分钟、30分钟、40分钟……循序渐进,最后你会发现,能够自我控制的时间会越来越长。执行一个具体目标的过程,会让你提升专注力,有成就感,这些都能减少迷茫的情绪。

也可以给自己一段时间去思考一下,什么是自己真正想做的事情。如今的年轻人已有“间隔年”的做法,在升学或者毕业之后、工作之前不急于踏入社会,停顿下来,做一次长期的远距离旅行,可以去游学、当义工或者其他,“间隔年”帮助年轻人通过社会实践,进一步了解自己,了解生活,了解社会。

给自己时间 毕业就是一次重大的分离,要和过去拥有的东西告别,尤其是很多校园恋情会面临分离,无论是谁,内心会涌现很多复杂的情绪,哀伤、失落、愤怒、恐惧、迷茫……这些强烈的情绪会让人变得脆弱,小蔓正在经历这个过程,对于她来说,决定先回家乡工作也是一种选择,给自己时间、空间去思考。对于每一个毕业季的学子来说,给自己一段时间去适应这个变化,调整情绪。

谁的青春不迷茫呢?这是青春的印记,也是一次心理上的告别,每个人都在迷茫中了解更完整的自己,走向更成熟的自己。

也可以给自己一段时间去思考一下,什么是自己真正想做的事情。如今的年轻人已有“间隔年”的做法,在升学或者毕业之后、工作之前不急于踏入社会,停顿下来,做一次长期的远距离旅行,可以去游学、当义工或者其他,“间隔年”帮助年轻人通过社会实践,进一步了解自己,了解生活,了解社会。

谁的青春不迷茫呢?这是青春的印记,也是一次心理上的告别,每个人都在迷茫中了解更完整的自己,走向更成熟的自己。

叶青 来源:中国青年报

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