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积极心态是乐观的,成功、薪酬或职位会带来快

2019-12-10 06:01

  

[1](美)肖恩·埃科尔,快乐竞争力[M].中国人民大学出版社,2012.

其实,如果能够从根本上改变对一件事的看法,我们的情绪也就会受到很大的影响。

  

同时具备较高积极情绪的员工更加容易融入团队,并具备较强的组织归属感和组织承诺精神,与团队成员相处更加和谐融洽,甚至表现出更多的组织公民行为。积极情绪还能使我们以更加自信、充满希望与乐观的视角构建和追寻美好未来,使我们面对奋斗道路上的困难和挫折更加坚韧、顽强,为了实现心目中的美好愿景而付出不懈努力。

许多时候,我们也和那位老人一样,对于同一现实或情境,从一个角度去看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境;如果从另一个角度看,就可能发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。

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知道凡事要保持积极心态与真正做到完全是两回事。再好的积极理念都不会自动转化为积极行动,除非我们“逼迫”自己养成积极行动的良好习惯。心理学家威廉·詹姆斯说过,人类从生物学角度来看,很容易受习惯的支配,我们的日常生活在很大程度上都“只是习惯的集合”。我们没有足够的意志力遇到每件事都提醒自己要积极思考、积极行动,而一旦我们通过日常努力把它变成一种习惯(比如每天记录“三件好事”,训练自己多关注生活与工作中的积极面与正能量;比如把“任何时候都有工作改进的可能”的内控感融入日常工作;比如主动专注投入工作,体验工作中的忘我心流,由此不断激发我们自动自发的工作热情),长期坚持就会在脑中形成积极心态、积极思考与行动的习惯回路,从而自然而然变成良好习惯。

从此以后,老人每天都很开心,常常笑容满面。

  怎样调整习惯?

积极心态则正好相反,它来源于对自我能力和个人价值的自信和确认。它鼓励和督促我们尽量发现和洞察自身优势及外部环境和事件的光明面,即对我们有利和有益的一面。消极心态使我们只看到工作压力和艰难任务,而积极心态则把其视为实现个人价值、贡献自身心血和智慧的非凡挑战,并善于运用自身突出优势去应对挑战。消极心态使我们沉溺于生活、工作中的消极面,把目光聚焦于自己、他人及团队的缺陷,造成与自我、他人及组织的疏离;而积极心态则促使我们主动与自己、与他人、与外部环境建立更加强大紧密的联系,获得充足的社会支持与工作中的社会联结。社会支持与社会联结通常赋予了我们安全感、归属感与目标感。社会支持与联结越多,我们越善于克服压力,越能体会到团队凝聚力并激励自己为组织愿景而奋斗,越勇于从挫折中奋起,感受到更大的目标感,并获得更多快乐与成就。

不做情绪的努力,命运掌握在自己手中

  怎样调理情绪?

积极思维的核心在于保持内控点。外部环境和事件千变万化,但我们任何时候都能够选择面对预期或非预期变化时的理念和思想状态,即拥有内心控制的能力。正如美国管理学家史蒂芬·柯维所说,以我们自己为圆心,以我们能够真正控制的事情为半径画个圈,圈内即是我们的内控圈或影响圈;而与我们的利益息息相关,但我们暂时无法控制的事情则构成了外部较大的关注圈。清晰洞察自己的影响圈或内控圈,付出持续努力,我们就会逐渐扩大内控圈,影响和改变关注圈中的内容。

保持积极情绪状态的方法有很多种,包括宽容别人,保持积极乐观的心态,能接纳自己的情绪变化,善于及时调整自己的不良心态,掌握有效的自我调节的方法等。如果你不慎掉进了河沟,不妨想想也许有一条鱼会游进你的口袋;当你参加一些重要的考试或活动,感到非常紧张时,可以在心里暗暗提醒自己“沉住气,别紧张,胜利一定是属于自己的”,这样自然就会令情绪冷静,信心百倍;当遭遇困难或身陷逆境时,想想“失败乃成功之母”,振作精神,那么,下一步就会走向成功。

  积极心态是在改变消极心态的基础上发展起来的,通过改变心态来改变命运,现在已经成为可能,正如大思想家詹姆斯所说:我们这一代最伟大的发现,就是人类可以凭借改变态度而改变自己的命运。

不管是积极情绪、积极心态还是积极思维,它们本质上都是我们看待或体验世界的一种主观视角或理念。我们无法不通过各种积极或消极、乐观或悲观、快乐或焦虑等主观视角来认识外部环境和事件,完全客观的视角是不存在的。积极视角和理念让我们的视野更开阔、思维更清晰、主观能动性和内控感更强、让我们面对工作、生活更加自信而乐观。而积极视角或理念只有转化为具体的积极行动,我们才能真正收获快乐工作与丰饶人生。

有一天,邻居告诉她:“你换过来想一下不好吗?晴天时,你就想小儿子的草鞋可以卖出去了,不是很开心吗?雨天时,你就想大儿子的雨伞可以卖出去了,是不是也很开心呀?”老人听了这番话,就照着做了。

  习惯的形成是一个长期的过程,是在不断的刺激情绪和强化状态下形成的。习惯分为两个方面:好习惯和坏习惯。调整习惯是调心态的第三个层次,调整习惯就是巩固良好习惯,改变不良习惯。调整习惯有四个要点,第一积极思维,第二自强不息,第三豁达乐观,第四宽厚仁爱。

我们也许会认为,成功、薪酬或职位会带来快乐;事实正好相反,心理学研究发现,在工作、健康、友谊、社交、创造力和活力等几乎所有方面,快乐都可以带来成功。换句话说,快乐才是核心,成功围绕着快乐转。当我们快乐时,我们的心态和情绪是积极的,我们会更加聪明、更有动力;我们的视野更开阔、思维更清晰、工作更主动高效并勇于创新。相同外部环境下,快乐员工工作绩效更突出,职业生涯更成功;而面对不确定或迅速变化的外部市场环境,快乐的组织则更加适应环境变化,更加能够可持续发展。既然快乐对个体和组织如此重要,那么我们如何获得快乐竞争力呢?其关键是要践行积极心理学。

要知道,使自己快乐的钥匙不是掌握在别人手中,而是掌握在自己手中。我们郁闷也好,快乐也好,其实都不是外界原因造成的,而是由我们自己的情绪造成的。所以,我们要做情绪的主人,而不能被情绪左右。正如心理学家所证明的:人不仅仅是消极情绪的放大镜,而且也是积极情绪的制造者,生气郁闷只能是折磨自己。我们应该学会自我调整,这样就可以时常保持积极情绪。

  情绪是重要的心理活动,是内心需要是否得到满足的外在表现。调理情绪是调心态的第一个层次。

如果说积极情绪来源于积极心态,那么积极心态则产生自积极思维。积极心态能够使我们以更加快乐、感恩和乐观的视角看待环境、事件和他人。当我们置身事外或生活在预期工作环境之中时,保持积极心态相对容易;但当我们面临严峻工作考验或遭遇未曾预料之变化时,我们是否还能一如既往保持积极心态呢?也许积极思维能够让我们做到这一点。

有位老人,她有两个儿子,大儿子是卖雨伞的,小儿子是卖草鞋的。晴天时,她心想:真糟糕,大儿子的雨伞卖不出去了;雨天时,她又想:真糟糕,小儿子的草鞋卖不出去了。所以,老人每天都愁容满面、忧心忡忡。

  调理情绪、调节状态和调整习惯,是建立积极心态的基本环节,按照这些环节去做,就能修炼出平静宁和的心态,这是经过无数实践证明了的。敢于承受既成事实,修炼一种积极心态,一个人就能无往不胜。

感到有控制感,感到我们在工作中和家庭中是自己命运的主人,是幸福感和绩效的最强大的驱力之一……而在工作中拥有内控感的信念能切实改变我们努力和工作的具体结果(肖恩·埃科尔语)。员工个体是否认为自己拥有工作控制感,除了与管理者的适度授权和企业组织分工有密切关系之外,其根本则取决于员工本人是否具备对自身工作及职业生涯主动负责、敬业奉献的积极思维。正如管理学大师彼得·德鲁克所说,“那些最优秀、最有奉献精神的人最终都是自愿者……我们所有成果都呈现在外面,内心只有心血和付出。”那些拥有内控感的员工更加相信自己工作的价值,相信自己就是工作绩效和个人愿景的掌握者和创造者,因此更加会积极主动、自觉自愿地付出心血。而正如科学表明的那样,当我们相信我们能做得更好,取得更多成就时,我们就真的会取得更多成就,这是一种自我实现的预言。

漫漫人生路上,要么是我们驾驭生命,要么是生命驾驭我们,而决定谁是坐骑、谁是骑手的,就是我们的情绪。它就像一把双刃剑,消极不良的情绪可以像敌人一样袭击我们,积极健康的情绪可以像朋友一样帮助我们。

  

一、积极情绪让我们更快乐

金沙电玩城,  状态是身体及心理的属性与指标,分为积极状态和消极状态,一个人情绪好就是积极状态,情绪不好就是消极状态。调节状态是调心态的第二层次,调节状态就是要保持积极状态,转化消极状态。

心理学家发现,在生产率、快乐和健康上的收获与我们实际拥有多少控制力关系不大,而更多地与我们认为拥有多少控制力有关;换句话说,我们所体验到的世界更多地是由我们的心态和思想塑造的,内控圈的大小和拓展更大程度上取决于我们的积极思维而非单纯受制于外部环境。我们如果相信自己的心血付出是有价值的,任何时候都有工作改进的可能,那么我们就会拥有工作的内控力和内驱力,激励自己在自身能掌控的范围内持续进行工作改进与创新。而如果我们认为自己在工作方面的授权很小,很多方面都是上级说了算,我们认为自己的工作成绩主要受上级、环境、团队等“外控点”或外部力量影响和决定,那么这种思维方式无形中就限制和削弱了我们的内在动机和自觉自愿地心血付出。

  

把积极行动贯穿于日常工作、生活,在收获丰硕工作成果的同时,也会使我们充分体验到自信、快乐、喜悦、感恩、乐观等更多的积极情绪和积极心态,正所谓“越努力、越幸福,越幸福、越快乐”;并在无形中把这种快乐竞争力传播给他人和团队,最终收获持续积极行动带来的更高绩效、更快成长、更大潜能发挥、更和谐的团队合作、更持续的组织发展及愿景实现。

  

相对于在工作中消极、被动乃至痛苦、焦虑的员工个体,体验到更多积极情绪的员工精力更充沛,对工作更投入、更专注,工作绩效更高,更容易形成积极情绪与高绩效的良性循环。根据美国心理学家芭芭拉·弗雷德里克森在《积极情绪的力量》一书中所言,让我们生机勃勃的积极情绪包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱等10种形式。很多时候我们可能无法有效控制外部工作环境、工作任务安排及时间节点,但是我们能够控制和调节面对工作时的情绪状态。敬业专注、喜悦热爱、自我激励等积极情绪能够让我们更加坚韧地应对工作压力,迎接工作挑战。

  情绪是心态最直接的表现,一般可以分为喜、怒、哀、惧四大类型。调理情绪的基本任务就是开发积极情绪,限制消极情绪!

正如美国心理学家肖恩·埃科尔所言,“当我们的大脑总是搜寻和注意积极面时,我们就会从三种最重要的工具中受益:快乐、感恩、乐观……而不断寻找消极面则会让我们付出很大代价。它削弱了我们的创造力,增加了我们压力水平,降低了我们实现目标的动机和能力。”消极心态压抑和降低了我们的能力、破坏了我们的情绪;而积极心态则能够提升我们的能力,激发我们的潜能,带来快乐、自信、乐观等积极情绪与状态。

  心态就是一个人的心理状态。心态有两种,即积极心态和消极心态。比如,杯子里有半杯水,有的人会说:唉,只有半杯水了。而有的人则说:啊,还有半杯水呢!这是两种截然不同的心态。前者是悲观的,后者是乐观的;前者是消极心态,后者是积极心态。

四、积极行动让我们更快乐

  

你在工作中快乐吗,还是老想着早下班、多休假就会快乐?你是否想着先硬着头皮干工作,等薪酬高了、职位升了或干脆寄希望于换个工作、换个岗位,你就会快乐?从本质上讲,快乐是一种积极的情绪体验,除了愉悦之外,还包括深刻的意义感和目的感,它包含着对当下的积极心态和对未来的积极展望。对于大多数人来,工作占去了每天三分之一的黄金时间,工作中是否快乐、是否能体验到活在当下、敬业付出的意义感和积极展望未来的目的感,不仅关乎个人生活品质和职业生涯,还在很大程度上影响和决定着团队及组织的成功及可持续发展。

  一个人之所以出现消极心态,根本原因是缺乏一种对待事物的正确观念。对待事物正确的观念是:珍惜自己已经拥有的东西,对自己没有或者无法获得的东西保持平常心。比如天黑了,不是害怕黑夜的到来,抱怨没有太阳,而是期盼着很快就能看见星星,因为任何抱怨都是没有意义的。

[2]芭芭拉·弗雷德里克森,积极情绪的力量[M].中国人民大学出版社,2012.

  

二、积极心态让我们更快乐

  

从很大程度上来说,积极情绪并非凭空产生,它来源于面对现实、活在当下的积极心态。从心理学角度来看,外部环境和事件本身对我们不产生影响,真正引发我们情绪反应及后续行动的是我们面对环境和事件时的心态。

  美国心理学家经过长期研究证明,积极心态是乐观的,都是能够妥善应对烦恼的。一个人只要能够找出各种理由证明自己今天比昨天好,今年比去年好,就能很好地解决当今世界各种各样的心理问题。

美国心理学家肖恩·埃科尔在《快乐竞争力》一书中指出,“在工作环境中即使最微小的积极情绪,都能提高效率、提升动机、创造力和生产率。”但是不管是在生活、工作中时刻保持积极情绪都是不现实的,消极情绪虽然往往让我们沮丧、压抑、痛苦或焦虑,但我们不可能从根本上剔除消极情绪。事实上心理学研究发现,当我们在日常生活、工作中体验到积极情绪与消极情绪之比平均大于3:1的临界点时,会引发我们欣欣向荣的快乐工作状态;积极情绪过低可能使我们陷于平庸生活的泥淖,而过高的积极情绪(数学模型显示其上限之比为11:1左右)则可能使我们脱离现实、甚至偏离生活正轨;由衷的适度积极情绪才能给我们提供奋发上进和欣欣向荣的旋梯。

  

主要参考文献

  

除此之外,保持积极情绪还能够扩展我们的视野和思维,并相应提高我们的专注力和发挥最好水平的能力。相对于沮丧、焦虑、痛苦等消极情绪状态,我们在快乐、喜悦或宁静、专注状态时的思维更开阔、观察和思考问题更加具有清晰的洞察力,解决问题更加具有创造力。

  凭借改变态度而改变自己的命运,这是一个很重要的命题,有关专家对此进行了长期的研究,得出如下结论:调理情绪、调节状态、调整习惯。

三、积极思维让我们更快乐

  

消极心态常常使我们面对繁重工作任务、较大工作压力时变得犹豫、退缩、被动和保守,使我们自我感觉缺乏面对现实、解决实际问题的勇气和能力,由此衍生出焦虑、痛苦、无助等消极情绪。消极心态的产生从根本上来说源于人们忽视或忘记了与自我的联系,从主观上否定或不承认自己的能力或潜力。正如美国心理学家埃伦·兰格所说,“孤独、厌倦、觉得自己能力不够,通常是因为缺乏与自我的联系。”

  

  

  开发积极情绪,限制消极情绪,有四个要点:第一把握现实,第二看清事实,第三减少烦恼,第四投入精力。

  怎样调节状态?

  积极心态是保持最佳精神状态、拥有健康心理的法宝,能够创造财富,导向成功,帮助你获得健康快乐的生活;消极心态却是心灵的毒药,它不仅排斥财富和成功,也在不断地排斥快乐和健康,甚至会毁掉一个人的一切。

  保持积极状态,转化消极状态,有四个要点,第一寻找快乐,第二保持本色,第三坚持不懈,第四适度发泄。

  

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