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2、各组积分金沙电玩城 (截止到上周五晚),从

2019-12-28 06:51

有句话叫做习惯成自然,自然成命运。比如我就有自己的习惯,我每天早上6点半一定会起床,起床后一定会步行3000步,每天要朗读半小时的英语,如果我没有做到的话,身体就会有反应,很难受。习惯其实就是不需要你刻意坚持,也不需要你去下决心,是自然而然就会做的事情。你的身体、你的头脑、你的心灵、你的思想都会不断地召唤你去重复做这件事情。

践行方案如下

金沙电玩城,候彩虹:没学习时间管理之前糊里糊涂过日子,听了时间管理课程后,感觉有一股力量注入到自己的身体中,人生需要教练,养成习惯的秘诀是一次养成一个好习惯。

在不断的去重复能引发大脑产生内啡肽和多巴胺的事件时,大脑和身体喜欢上了这种感觉,一旦去中断,大脑和身体就会去召唤和想念这种感觉,所以我们就会持续不断的做那些惯常的事件,这就是习惯。

而如果我们想要通过100天的坚持养成某种良好的、长期的、一辈子的习惯,那么你的坚持的最终目的是使这件事能够在你的日常生活中延续并长存。比如说,你坚持100天每天读书30-50页,100天以后,如果你不读书就会觉得很难受,从此养成了一辈子读书的习惯,这个才是习惯养成。

记忆是大脑的低级功能,思考是大脑的高级功能,大脑不是优盘是CPU。

1、打卡情况

任何习惯的养成就是都是通过暗示、惯常行为、奖赏回路组成。慢慢地,这个由暗示、惯常行为、奖赏组成的回路变得越来越自动化,成为一种习惯模式。

作者:俞敏洪

好习惯→好结果,也就是说好习惯会有一个好结果

二、班长对上周总结:

空间的竞争法则:我们把大脑想象成一个盒子,当我们要改掉一个坏习惯时,我们以为是把一个新的东西放进盒子里。但事实上是,当我们学会一个坏习惯时,它占据了大脑地图的空间,每次我们重复这个坏习惯,它又占据更多一点的地方,让好习惯更难立足,这是为什么要戒掉一个坏习惯比学它时难10倍,也是为什么童年的教育这么重要:最好一开始就教对,不要等到坏习惯已经做大,有竞争优势了再去拔除它。我想我们成人也是一样,不要让坏的习惯把我们大脑的地盘都占据了。(此段引用重塑大脑)

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一百天,成功习惯,践行体验营,重在重塑习惯,升级人生!

董秀锦:才开始学习时间管理四天,感觉以前的时间没有规划,学习后知道要收集事件,分类,然后做重要的事情,做事情有了条理,由于刚开始学习,等有更多的感受时再分享。

2、习惯回路中大脑的奖赏是什么?

对于这位同学的提问,我认为可以从两个方面来看:

3、不掌握底层规律和方法,任何行动都不会坚持长远。

2、纪律委员把每天打卡记录发到群里,关注自己的打卡分数,分数不是目的,而是分享越多收获越多,参加检视会不论是分享还是不分享都会收获很多,希望大家都来参加检视会。

我们的大脑也是需要不断的学习和指引才能区分好坏,所以我们需要去让大脑学习如何养成一个好习惯,并且有意识的帮助大脑培养好习惯。

但有些事情,我们需要获得明确的结果,比如说学英语。学英语这件事情本身其实不是件好玩的事,但是你学会了英语,对你的阅读、旅游、工作、玩乐都会有很大的帮助。很明显的,大多数人学习英语时并不一定是快乐的,在这种情况下,结果就变得无比重要。当这件事达到某种程度,有了某种结果,我们才会认为没有浪费时间。因此,注重过程还是追求结果,要看事情的性质和情况,不能一概而论!

1.阅读2本书,伯恩.崔西《首先吃掉那只青蛙》和大卫.艾伦的《搞定1.2.3》

陈宇航:分享如何战胜拖延症,最主要是先着手去做,克服完美主义。

那我们该怎样去培养好的习惯?去戒除坏的习惯?并且如何真正培养一个良好的习惯使之融入我们常态化的生活。我想首先我们应该认识一下习惯,WHAT?认识习惯?是的,不然你想一下你真的了解你的习惯吗?

坚持100天,过程重要还是结果重要?

为什么要早起?没有动力就没有早起的欲望?下面有几种方法大家可以看看!

王曼玲:刚开始学习,感觉对自己很有用,以后会严于律己,认真学习。

为习惯的培养塑造一定的环境,分为外部环境和内部环境。外部环境比如说给自己一个能够进行自己习惯的独立空间。内部环境就是内心坚定,为自己培养这个习惯树立一定的信心和意念。

提问:如果100天坚持的事情并没有养成习惯,那么我们这一百天的坚持是不是等同浪费时间呢?到底过程重要还是结果才更重要呢?

管理时间核心就是管理事件!

吴文君:学习快两个月,每天能早起,时间要有规划。

我们的身体和大脑喜欢的是这种感觉,它不会区分造成这种感觉的因素或者物体是什么。这就是为什么有的人明明知道吸烟不好但是无法戒烟。

2、各组积分金沙电玩城 (截止到上周五晚),从此养成了一辈子读书的习惯。一方面,如果说你坚持100天做一件事情不是为了养成习惯,只是为了证明自己有某种毅力,那么就尽管去做,不需要考虑最后是不是形成习惯,享受过程就足够了。

2.在群里,公布自己一百天的个人目标,和一百天践行成功习惯体验营的计划。

主持人宣布会议结束!

习惯回路中大脑的奖赏主要是因为多巴胺和内啡肽这两种物质在人脑中产生的一系列复杂反应。

另一方面,如果说你打算用100天的坚持去培养一个一辈子的习惯,那么我建议你并不一定要在这100天里拼尽全力去做,而是应该有一个循序渐进的过程,这样能更好地养成一个对你身心健康和学习能力有提升的好习惯。

我们大家是把我们的大脑当做了记忆的工具,还是思考的工具呢?

孟凡红:人人平等拥用24小时,不同的使用方式得到不同的结果,日积月累就是不同的人生境界,自己学习后改变了很多不好的习惯,完成自己订的三个目标。

我们每天做出的大部分选择似乎都是静心考虑决策的结果,其实不然,这些选择都是习惯的结果。

人生的成长,有时是在寻求不需要结果的东西,这时过程就变得非常重要;而有时,我们又是为了自己的某种进步需要一个结果,那么即使是付出努力,倍感辛苦,我们也要追求那一个结果,这样才不会浪费时间和生命。

2.每周用公众号写二篇文章

杨文杰:感谢班长及组长,通过学习知道首先要养成一个好习惯,自己先从起床这个习惯开始,现在已经做到早睡早起,起床后规划一天的工作,对工作有很大的帮助。养成习惯需要时间及动机,有动机才能自律,希望以后自己能做到更好!

(3)为习惯的培养塑造一定的环境内心设定

最后我希望大家一起努力,用不同的方式对待人生中发生的不同事情,养成优秀的习惯。每个人都是独一无二的,都有自己的追求,不论你想要的是过程美好,还是结果满意。

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一、主持人开场白:感恩班主任班委的辛勤付出,学习从心出发,跳出舒适区,发现不一样的自己,让优秀成为习惯。

(2)习惯培养过程中的奖励

我们要认真地思考一个问题,你用100天的坚持做一件事情是为了什么?是想要养成某种良好的习惯,还是只为了表明你的意志力很强,有能坚持的能力?如果是后者,我认为坚持100天之后,它并不能叫做习惯。比如有人坚持每天做100个俯卧撑、有的人坚持每天行走2万步,也有人坚持每天唱两首歌。

践行方案如下:

1、利用起搭档,改群名片,在现在的名称后面加上搭档,互相监督,大家共同进步。一起来参加检视会,把检视会做得越来越好!

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在我看来,过程和结果都很重要!除非这个过程本身就是目的,否则没有结果的过程也是一种浪费。什么叫过程本身就是目的呢?这个类似于我们与朋友聊天,聊天的过程本身就是一种愉悦,在聊天时可能有话说,可能没话说,可能会遭到思想和心灵的冲击,也可能只是聊聊家常话。但不论结果如何,和朋友聊天的过程,本身就为我们带来快乐,所以这时候过程就等于结果。再比如你听音乐、朗诵唐诗宋词是没有结果的,但是这个过程中你的身心得到了某种愉悦,心灵得到了净化,气质变得更好了,思想变得敏锐了,在某种意义上这就是一种目的,并且在过程中就已经达到了。这种情况下,我们就不需要去寻求一个明确的结果。

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主持人:刘才学

记录大使:白秀娟

时间大臣:睢静波

1、已经形成的习惯

摘自公众号:老俞闲话

有了动力有了惩罚,才有不断改变的可能,不要看小小的早起习惯,一旦形成,你的工作效率会提升很多!

周曼:到现在践行时间管理已经是第三期了,关注自己订的三个目标,在学习英语上,践行的第一期背单词,践行的第二期看原著,一直坚持到现在,希望大家坚持目标,每天一点点,一百天有一个大的收获。

习惯一旦养成,就根深蒂固在我们的身体和大脑里,无法轻易改变。以至于我们被习惯牵绊,被习惯左右,有时候甚至被习惯控制和绑架。

因此,我们要去坚持一件事情并把它变成一个习惯之前,首先要分清楚,你到底是在坚持养成一种习惯,还是只想下定决心用100天把这些事情做完而已。这是两种完全不同的性质、两种完全不同的心态、两种完全不同的做法。当然,我是鼓励同学们能用100天的时间,去养成一个对你未来人生发展有积极正能量的、能够自觉做下去的好习惯。比如说,遇到问题先冷静下来认真思考,每天保持阅读学习,与人交往时刻保持微笑,待人接物彬彬有礼,每天挤出时间运动锻炼等等。优良的好习惯不仅仅是你一百天,而是一生都值得去坚持的。

4.每周,检查自己的完成情况,写总结。

三、优秀学员分享

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日常生活里边有太多琐碎的事情占据了大脑,占了我们的精力。我们要把那个记忆的部分,把那些琐碎的事情交给工具去做。让大脑有足够的空间,来去做思考。要去除大脑的存量,让新的东西,更多的走进来。

3、欢迎新加入的家人。

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在生活中有许多的事情占据了我们很多的时间,但是那些事情都是我们不应该做的。

1组:651分      2组:491分    3组:705分  4组:380分      5组:418分      6组:547分  7组:489分      8组:603分      9组:575分 10组:736分    11组:65分

开始培养一个习惯之前,先认真思考你为什么要培养这个习惯,习惯养成之后给你带来哪些好处,你能获得什么?现在生活中经常让你困扰的事件能不能通过这个好习惯解决?成年人要清晰自己习惯培养的源动力,不然习惯很容易半途而废。

如果你觉得还是起不来,我教你你个方法好不好?

毕红艳:最大的改变是每天能坚持做一件事,就是收集组里各成员打卡时间,学习到了组员的坚韧。后续要学习OmniFox,思维导图等软件。

时间的竞争法则:坏的习惯特别容易养成某种程度上是因为在执行坏习惯的惯常行为中,人的愉悦感被即时性的或者快速的被满足。例如吸毒瞬间刺激大脑细胞高度兴奋,使人迅速产生亢奋、快乐的感觉。比起其他惯常行为,坏习惯的惯常行为在满足大脑获得奖赏的速度上夺得了优势,这也就是为什么坏习惯容易养成,好习惯却需要慢慢养成。

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2、各组积分 (截止到上周五晚)

(1)充分认识你要培养的习惯的好处

养成健康的习惯,养成获取持续收入的思考方式,让自己有不断独立思考自由空间!

今天是第三周检视会,从优秀学员的分享中感受到满满的能量,发现每个人收获的点是不一样的,周检视会是加油站,从每个人身上收获不同的点。通过检视会,通过反思,通过输入和输出,让自己内心变得强大,一个人走得很孤单,一群人走得更远,走得很幸福,这是一份爱的传递,是力量和能量的传承,希望下次检视会将你的收获传递给你的搭档,带领搭档一起来参加,创造全班都参加的奇迹。没有记录就没有发生,通过一百天将一件事情持续一百天,这就是极致,变成自己的本能,就象吃饭睡觉一样。时间管理的基础是精力管理,好好吃饭、好好睡觉、好好学习,专注做每一件事,活在当下。易效能倡导自下而上是关键,先解决每天的一地鸡毛,才有诗歌和远方,做好每天重要紧急的事情,然后关注重要不紧急的事情,你有多自律就有多自由,好的习惯都是慢慢养成的,每天进步一点点。现在已经选出了副组长,欢迎副组长加入大家庭,服务的人越多,效能越大,最好的学习是教会别人,班委义务为大家服务,目的是让大家变得更好,当一个人为你负责任的时候你应该感觉到幸福,当一个班级为你负责任的时候,你要心存感恩。感谢纪律委员的辛苦统计数据,感谢主持人的付出。

培养一个好习惯从来就不是一个即得的过程,尤其是最初阶段,需要我们不断的给予大脑暗示以及一些奖励。比如在坚持锻炼7天之后,给自己买一束花,或者奖励自己一部电影。并且重新回顾一下习惯养成以后的好处。

1.每天写用简书写一篇日记

朱超:做保险行业,接触到很多不自律的人影响到自己的健康,让家庭受到影响,所以加入到时间管理的组织。不要为了打卡而打卡,而是对自己生命的一种敬畏,早睡早起是为了自己身体的健康。班委无私付出,希望大家珍惜这样的环境。

我们无法轻轻松松在短时间内改变一个坏习惯,因为这从来就不是一件简单的事。奖赏机制已经写到我们的大脑细胞中,持续的惯常行为使大脑和神经系统写成程序语言记录起来。就像电脑的运行程序一样,一旦启动,自动运行。无法轻易改变。

一年之计在于春,一日之计在于晨。那一天当中早起就是一个好习惯!

李吉祥:学习时间管理有两年多时间,反复听一百讲,每次听都是不一样的感觉,计划很重要,学习这么久还继续学习的原因是想让自己生活在这个环境当中,脱离这个环境很快打回原形。

(4)为习惯设定一个目标,让习惯产生价值

2.思考:把事情做到极致.围绕健康财富自由

四、班主任总结:

这两种物质都能让人产生快乐、愉悦、幸福的感觉。

1.清空大脑,把固定发生,重复发生的事使用手机日历记载,设定提醒!(具体清单整理中)

五、班长布置下周工作:

4、有意识的培养好习惯

我们人生的结果,有很多种可能性,但是有个定律是好习惯一定是好结果。

大脑内部也遵循“竞争法则”。我想这个竞争法则可以从两个方面来理解,一个是时间的竞争法则,一个是空间的竞争法则。

所以今天想跟大家分享的一句话叫:“保持严谨,但不失灵活性。”

先看现在已经形成的习惯,我们喜欢做一件事情,并且大脑从这个事情中感受到奖赏。就拿读书这个习惯来说,当我们形成读书的习惯以后,在每天的固定时间点儿一到,就好像有闹钟暗示我们该读书了,我们在阅读完成后有各种各样的感受:抑或对新知识的好奇心得到满足;抑或内化了自己的修养;抑或一个长期思索的事物通过读书有了开悟等等;与书中思想得到了融汇与碰撞,我想这是读书的一种奖赏。于是读书成了一种习惯,每当我们困惑时,我们想去读书,每当我们觉得自己无知时我们想去读书。

成功人都有写日记的习惯,不知道大家有没有养成写日记的习惯。

好的习惯继续坚持,坏的习惯慢慢摒弃,让我们每一个人都能重塑习惯,再用好习惯重塑人生!

3.每天,发布三只青蛙。

3、坏习惯一旦养成,难以改变

严谨指的是:日程表和清单上的事物,我们在特定时间一定要完成的;

人天生是懒惰的,但是人天生又是喜欢挑战的,为自己的习惯培养设定一个目标,把目标进行拆解,在实现每一个小目标的过程中,也是对于我们自身的一种自我认同和奖励。一个好的习惯的养成,是经过慢慢的发酵阶段,到最后成为我们塑造更好生活的伙伴,内化到我们的骨子里,成为一种我们如影随形的品质和印记。

灵活指的是:按照情境去生成的各种各样的清单,当我们在不同的情境,根据清单去完成不同的事情。

好的习惯可以成为有利的武器,成为塑造成功人生的利器,例如早起、锻炼、读书、良好的饮食习惯等。坏的习惯也可以成为有利的武器,成为毁灭人生的利器,例如嗜酒成瘾、吸毒、暴饮暴食等。

4.整理手机,电脑,家里的个人物件

大家有没有思考,在你人生中什么样才是重要的事情?

第一个挑战就是早起,用大家群体的力量帮助你早起。

1、世界上最远的距离是从知道到做到,任何不能学以致用的知识都是自欺欺人。

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2.每天晚上留出30-45分钟,静心思考

你只需努力,你每天做的事情,你仔细想一想,在过去的岁月里做的事情,其实很多的事情都不是重要的事情,都是和你的人生结果没有任何关系的事情。

参与小二班研习社100天成功习惯践行体验营感悟:

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本文来自小二班研习社创始人蒋老师分享

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我们可以把每天的做事流程写下来,分析今天该做哪些,不要做哪些?如果你能把该做和不该做分清楚,实际上你就学会了时间管理。

结果不好→习惯不好,结果不好往往是由于习惯不好而导致的。

2、平衡、有序、健康、高效的生活才是真正值得追求的。

践行方案:

许多人觉得早起,但是无论从身体健康还是聪事业成功,都是必须的成功习惯。

“人生不在于做多少事,而在于把重要的事情专注做、用心做、它做到极致!”

最后祝愿大家养成成功习惯!

1.制作自己的梦想版,可在一百天的过程里不断优化。

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3.学习用印象笔记 日历 wps 百度网盘 移动硬盘 有道云笔记 百度网盘 存储资料

我们来看看:

美好的一天从如何起床开始。

重塑习惯的过程是个非常痛苦的过程。稍一不坚持,就回到了原来的样子。

我们都知道习惯有两种,一种是成功的习惯,一种是失败的习惯。在日常生活中,大多数人都养成了失败的习惯,而不是成功的习惯。在我们大多数做事的过程里边,我们是无意识的习惯的影响占到了90%以上,所以说我们只有重塑习惯,才能升级人生,才能有不同的结果。

我们每天都会被许多紧急不重要的事情绑架,让我们无法去做,重要不紧急的事情,自下而上的方法是解决这个问题的法宝!

在这个过程里边,一个很简单的习惯,都需要我们反复的挑战。

3.每晚写第二日计划(三只青蛙)

5.明确自己不完成,会受到什么样的惩罚?比如,一次没有早起,在群里发红包等等让自己痛的惩罚。

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